الجمعة , مارس 29 2024

Warning: Attempt to read property "post_excerpt" on null in /home/dh_xdzg8k/shaamtimes.net/wp-content/themes/sahifa/framework/parts/post-head.php on line 73

خطوات بسيطة تخلّصك من الكرش في رمضان

خطوات بسيطة تخلّصك من الكرش في رمضان

شام تايمز

يمكن أن يساعد الصيام بشطل كبيرعلى التخلص من الوزن الزائد،إلا أن ذلك يجب أن يترافق مع نظام غذائي دقيق يتبعه الصائم لتحقيق هذا الهدف.

شام تايمز

وفيما يلي، بعض الخطوات التي تساعد على التخلص من الكرش خلال رمضان:

– شرب 2 كوب من الماء على الأقل خلال وجبة السحور.

– تناول الفواكه التي تبقي الجسم رطباً وخاصة العنب والبطيخ.

– تناول الكربوهيدرات والبروتينات والألياف بنسبة معتدلة على السحور.

– تناول وجبة الإفطار مع الأهل أو الأصدقاء، لتشعر بأن أحداً يراقبك.

– واصل ممارسة التمارين الرياضية، ولا بأس بالتخفيف منها لكن دون الانقطاع عنها خلال شهر الصيام.

– احرص على أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول حبات من التمر.

أشياء تجنبها خلال رمضان:

– لا تبدأ وجبة الإفطار بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الكباب والصلصة.

– تجنب الإفراط في تناول الطعام.

– لا تعتمد على الوجبات السريعة.

– تجنب الأطعمة والمشروبات المصنعة.

– لا تبدأ نظام جديد لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان.

شام تايمز
شام تايمز