لتنمية العضلات.. تناول "الجبن القريش"

لتنمية العضلات.. تناول “الجبن القريش”
يُنصح الرياضيون ومن يتبعون حمية غذائية للتخسيس وضبط الوزن بتناول الجبن القريش باستمرار لأنها قليلة الدهون والكولسترول غنية بالكالسيوم. ولكن وفقاً لدراسة جديدة نُشرت في “بريتش جورنال أوف نيوترشن”، فإن تناول هذا النوع من الجبن كوجبة خفيفة في المساء، يساعد على تحسين نوعية العضلات التي يبنيها الجسم، وتحسين حرق السعرات الحرارية.
ووجدت الدراسة أن تناول 30 غراماً من البروتين قبل موعد النوم بـ 30 إلى 60 دقيقة يعود بفوائد رائعة على عملية إعادة بناء عضلات الجسم وعملية التمثيل الغذائي أو حرق الدهون.
وتنضم هذه الفائدة الجديدة إلى مجموعة من الفوائد الصحية تتميز بها الجبن القريش أو جبن الكوتاج كما يسميها البعض.
ومن أهم فوائد هذا النوع من الجبن: تحسين الإبصار لأنها تزوّد الجسم بفيتامين “أ” والزنك، وتحسين الهضم، وتزويد الجسم بالكالسيوم اللازم للعضلات، إلى جانب أن هذا الجبن قليل الدهون والسعرات الحرارية.