أغذية وأعشاب طريقك للتوقف عن التدخين

أغذية وأعشاب طريقك للتوقف عن التدخين

بغض النظر عن دوافع ومبررات تحريم التدخين أو أسباب فشل التوقف عنه،فإن أضراره كثيرة ومتنوعة على الصحة العامة، ومن أهمها تأثيره على القلب والأوعية الدموية والجلد، و الشعر (…). ويؤثر أيضا على ضغط الدم، وعلى الرئتين والبلعوم والقصبة الهوائية،ويؤثر على الحيوانات المنوية ،وعلى شبكية العين بالإضافة إلى تأثيره الاقتصادي.

النيكوتين هو تلك المادة الكيميائية التي تجعل من الصعب التوقف عن التدخين، وهو واحد من المواد المسببة للإدمان، كما أنه المادة المحفزة التي يمكنها منع الخلايا العصبية والعضلية من العمل بصورة طبيعية وملائمة. وينتج نبات التبغ، النيكوتين، الذي يعمل على زيادة ضربات القلب ويرفع الضغط ويمكنه أيضا أن يزيد خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.

ورغم قوانين وقرارات مكافحة التدخين ومنعه والتحذيرات الصحية والدراسات العلمية التي أثبتت ضرره، إلا أن الناس ما زالوا يدخنون، و لا يوجد علاج ناجح يساعد في وقف التدخين لأن إدمانه بمثابة تعوّد نفسي وسلوكي، وجميع المحاولات للحد من انتشاره كانت تبوء بالفشل بما فيها رفع اسعار الدخان أو زيادة فرض الضرائب.

وفي السطور التالية بعض المعلومات عن أغذية وأعشاب ووسائل يمكن لها أن تحد من أضرار التدخين:

الذين يتناولون علكة النيكوتين للمساعدة في التوقف عن التدخين يجب عليهم عدم الإكثار من تناول الأغذية الحامضية أو المشروبات الحامضية مثل: القهوة والمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والعصائر لأنها تساعد على الإسراع في طرد النيكوتين من الجسم عن طريق البول ولذلك فان الأغذية الحامضية تزيد من الرغبة في التدخين وكذلك القهوة بصورة غير مباشرة لأنها تؤدي الى التقليل من النيكوتين في الجسم مما يؤدي إلى دفع الشخص إلى التدخين.

ان الأغذية الحمضية تساعد على جعل البول حمضيا،فتطرد النيكوتين منه بالتالي تزداد الرغبة بالتدخين، أما الأغذية القلوية مثل السبانخ والخس والبيكربونات الصوديوم وهي قليلة الحمضية فهي تساعد على عدم الرغبة في النيكوتين أو السجائر وبالتالي التوقف عن التدخين تدريجياً.

وجدت دراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة والكولا ويبقونها على سبيل التلذذ في الفم قبل التدخين،تجعلهم يدخنون أكثر ويطلبون تركيزا أعلى من النيكوتين لأن ذلك يؤدي الى أن الجسم لا يمتص النيكوتين فيقومون بتعويضه من خلال التدخين بأكثر من سيجارة.

ومن أكثر الأعشاب التي لها دور في التوقف عن التدخين:

عشبة اللوبيليا

تحتوي عشبة اللوبيليا على مادة «اللوبين» التي تساهم في خفض نسبة النيكوتين في الجسم الناتجة عن تدخين السجائر. يمكن تناول جرعة من هذه العشبة على شكل «خل اللوبيليا».

عرق السوس

عرق السوس يساعد على التوقف عن التدخين بشكل طبيعي،فهو يتميّز بطعم السكر الخفيف ويساهم بقتل الرغبة في التدخين، كما أنه يخفف من السعال،

ولهذه العشبة فوائد عديدة إذ تعطي النشاط والحيوية للجسم وتخفف من نسبة التعب والإرهاق. ويمكن مضغ قطعة صغيرة من عرق السوس أو شرب شاي السوس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

الشوفان الأخضر:

ومن الأغذية النافعة الشوفان، فهو يحوي مركبات تساعد على التوقف عن التدخين، والطريقة المثلى للاستفادة منه تكون من خلال تناوله مغليا.

وبدراسة تأثير مركبات الشوفان على الفئران تبين أن الشوفان يحوي مركبات تساعد على التوقف عن التدخين ، فقد أثبتت دراسة أجريت في العام 1971 أنه يقلل من رغبة الجسم في طلب مادة «النيكوتين» الموجودة في السجائر، كما وأنه بمثابة مهدئ وله تأثير كبير على الجهاز العصبي.

نبتة الجينسنغ

تساعد نبتة الجينسنغ على تخفيف الرغبة الشديدة بالتدخين. فهي عبارة عن منشط للغدد الكظرية وتساعد على توازن مستويات هرمون الكورتيزول في مجرى الدم، ويعيد الجينسنغ التوازن الى الجسم بعد التوقف عن التدخين.

زهرة الآلام

تعمل زهرة الآلام كمهدئ مضاد للقلق، وتعتبر فعالة جدا في مساعدة الناس على التوقف عن التدخين، ومن المعروف عن هذه الزهرة أنها تزيل الرغبة الشديدة في التدخين، وهي تأتي على شكل سائل أو كبسولة.

حشيشة الهر

لا تتردد بتناول حشيشة الهر التي تأتي على شكل كبسولة أو سائل، فهي تساهم في مكافحة القلق عند التوقف عن التدخين. كما أنها مفيدة لك في حال كنت تعاني من الأرق إذ تقلّل من الرغبة الشديدة للجسم بطلب مادة النيكوتين.

البروكولي

يحتوي البروكولي على مستويات عالية من فيتامينات B5 وC، وفينامينات B المسؤولة عن تنظيم العديد من العمليات المهمة في جسم الإنسان، ويعني نقص الفيتامينات من الجسم عدم استجابته بشكل ملائم وفاعل، كما أن تناول فيتامين C من البروكولي يساعد الجسم على انتظام عملية الأيض ويحمي الرئتين من السموم، بالإضافة إلى ذلك يحتوي البروكولي على جين NRF2 الذي يحمي خلايا الرئتين من تعرضها للهجمات.

البرتقال

يعتبر البرتقال من الحمضيات القوية، ففيما يعمل النيكوتين على إجهاد الجسم، ويقلل من فيتامين C، فإن البرتقال يعوض النقص في هذا الفيتامين، ويمكنه أن يقلل أيضا من الإجهاد والتشويش الناجم عن الحاجة إلى النيكوتين.

السبانخ

يحتوي السبانخ على حمض الفوليك و فيتامين B9 المعروف بأنهما يخلصان الجسم من النيكوتين، الذي يساهم في إرباك أنماط النوم العادية. وحمض الفوليك ضروري في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الدم.

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في التخلص من الأعراض غير المرغوبة التي يتسبب بها النيكوتين، كما يعمل على تخليص الجسم من السموم. ومن أجل الحصول على التأثير المطلوب، ينبغي على المرء أن يتناول الزنجبيل غير المطبوخ، فهو يساعد من يرغب في التوقف عن التدخين في التخلص من النيكوتين.

التوت البري

يحتوي التوت البري أو العنبية على حمض يساعد على التخلص من النيكوتين من مجرى الدم بطريقة أسرع من الطريقة العادية.

ومن المعروف أن النيكوتين يساعد في رفع مستوى السكر في الدم بذات الطريقة التي يعمل بها التوت البري، لذلك فإن هذه الفاكهة تعتبر بديلا عن السيجارة.

الليمون

يعتبر الليمون سلاحا آخر لمكافحة النيكوتين. ونظرا لأن الأخير يظل في الجسم لمدة تصل إلى ثلاثة أيام، فإن الليمون يشكل مصدرا لتعزيز خلايا الجسم المتضررة كما يساعد على تعزيز نظام المناعة بسبب حمض الليمون وفيتامين C، اللذين يكافحان الأعراض غير المرغوبة للتدخين بسرعة.

الجزر

نظرا لاحتواء الجزر على فيتامين A وC، فإنه يساعد في منع تضرر الخلايا العصبية ووظائف الدماغ والدورة الدموية الناجمة عن التدخين بصورة منتظمة.

ويعوض تناول الجزر بشكل دائم النقص الناجم في مستويات فيتامينات C وA وK ويقوي المناعة من خلال تعزير الدفاعات الطبيعية للجسم.

الرمان

يعمل التدخين على زيادة نبضات القلب ورفع ضغط الدم وتقليل مستويات الأكسجين في الدم، ولمواجهة هذه الأعراض كلها، يعتبر الرمان أحد أبرز الأغذية التي تكافحها وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتزيد من إنتاج خلايا الدم.

بذرة القمح

من أضرار التدخين أنه يعمل على تضييق الأوعية الدموية، بينما تعوض بذور القمح النقص في فيتامين E وتحسن من مدى مرونة الدورة الدموية، ويمكن لبذور القمح أيضا تقليل أي مخاطر مرتبطة بأمراض القلب مع التقدم بالسن.