احذروا النوم مباشرة بعد الأكل

احذروا النوم مباشرة بعد الأكل

يلعب كلّ من النوم والتغذية دوراً مهماً جداً في تعزيز الصحة، وهما على ارتباطٍ وثيقٍ ببعضهما. ولكن، هل تعلمون ان توقيت تناول الطعام قبل النوم يمكن ان يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على الصحة بشكلٍ عام؟ تعرفوا معنا على الأضرار الصحية التي يمكن ان يسببها تناول الطعام قبل النوم من خلال السطور القادمة.

أضرار النوم بعد الاكل

زيادة الوزن

من المعروف ان الوزن يزداد عندما تكون كمية السعرات الحرارية أكثر مما يحرقه الجسم. من هنا، ان الـنوم مباشرة بعد تناول الطعام يعني أن جسمكم لا يملك فرصة لحرق تلك السعرات الحرارية. يتيح تناول العشاء باكراً وقتاً لجسمكم لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها قبل الـنوم . تميل الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل إلى أن تكون أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، مثل الآيس كريم أو رقائق البطاطس، فحاولوا تجنبها.

اضطرابات النوم

يمكن أن يؤثر تناول الطعام قبل الـنوم أيضاً على جودة نومكم أثناء الليل. قد تتسبب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة في الانتفاخ وآلام المعدة التي قد تمنعكم من الـنوم. أيضاً، الأطعمة الحارة التي تسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم يمكن أن تمنعكم من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. لذلك، وفي حين أنه من المهم مراقبة ما تتناولوه قبل الـنوم، إلا أن اختيار وجبة خفيفة صحية قد لا تكون فكرة سيئة.

زيادة الجوع في اليوم التالي

قد تعتقدون أنه إذا تناولتم الطعام قبل الـنوم ، فمن المؤكد أنكم لن تشعرون بالجوع في اليوم التالي. ولكن، العكس صحيح، فإذا تناولتم وعاءاً من الآيس كريم أو قطعة من الكعكة قبل النوم، فسيكون لذلك تأثير على مستويات الجلوكوز في الدم. ان هذا ما يدفع بالبنكرياس بإفراز المزيد من الأنسولين ما يخفض مستويات السكر بشكلٍ سريع، ويزيد الشعور بالجوع في اليوم التالي.

إقرأ أيضا :6 أسباب للزيادة المفاجئة في الوزن… بعضها سيصدمكم!