وكالة أوقات الشام الإخبارية
تتعدد طرق إنقاص الوزن إلا أنها ليست جميعها صحية، أو تحقق لك النتيجة المرجوة. لذا ينصح باختيارك نظاماً غذائياً يحوي العناصر الغنية بالبروتين والألياف، والتي تمد الجسم بالطاقة وتعزز عملية الاستقلاب وحرق الدهون. وفي هذه السطور نعرفك على ريجيم خارق يساعدك على التخلص من الوزن الزائد في أسبوع .
اليوم الأول
الفطور: بيضة مسلوقة (أو كوب من اللبن منزوع الدسم)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر (أو ربع الرغيف من الخبز الأسمر)، وحبة من الخيار.
الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات (أو الخضروات المسلوقة).
العشاء: شريحة من الجبن قليل الدسم، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر (أو شريحة من الـ”توست” الأسمر أو طبق من سلطة الخضروات).
اليوم الثاني
الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وشريحة من الـ”توست” الأسمر.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مع طبق من الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، مع فرم ثمرة من الفواكه الطازجة.
اليوم الثالث
الفطور: بيضة مسلوقة، وطبق من الخضروات الطازجة.
الغداء: قطعة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، و3 ملاعق من الأرز ذي الحبة الكاملة.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الرابع
الفطور: 3 ملاعق من البقوليات (الفول المدمس أو الحمص…)، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر.
الغداء: صدر من الدجاج منزوع الجلد المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء (أو طبق من شوربة الملفوف).
العشاء: بيضة مسلوقة، مع شريحة من الـ”توست” الأسمر، وحبة من الخضروات.
اليوم الخامس
الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وربع الرغيف من الخبز الأسمر، مع طبق من الخيار والخسّ.
الغداء: حبة من البطاطس المهروسة، مع طبق من شوربة الخضروات.
العشاء: بيضة مسلوقة، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم، مع فرم ثمرتين من التفاح.
الغداء: صدر الدجاج المطهو (من دون زيت)، وطبق من الخضروات المشوية، مع 3 ملاعق من الأرز الأسمر.
العشاء: بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخيار.
اليوم السابع
الفطور: 5 ملاعق من البقوليات، مع عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، وربع الرغيف من الخبز الأسمر.
الغداء: عبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من التفّاح.
اقرأ أيضا: البرتقال الأحمر” معجزة صحية بين يديك.. إليك فوائده
