وكالة أوقات الشام الإخبارية
يعد التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الضروريّة لتحفيز إنبات الشعر، أمر ضروري للتخلص من الصلع وخاصة في مقدمة الرأس. ومن أبرز تلك العناصر ومصادرها:
– أطعمة غنية بفيتامين A:
البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وجميعها غنية بالبيتا كاروتين الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A. بالإضافة إلى المنتجات الحيوانيّة، مثل الحليب والبيض ولبن الزبادي.
-أطعمة غنية بفيتامينات B:
الحبوب الكاملة، واللوز، اللحوم والأسماك والمأكولات البحريّة الأخرى، والخضار الورقية داكنة اللون.
-أطعمة غنية بفيتامين C:
الحمضيات بأشكالها، والفراولة، والفلفل، والجوافة.
-أطعمة غنية بفيتامين E:
مثل بذور عباد الشمس واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.
-أطعمة غنية بالحديد:
المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس. أطعمة غنية بالزنك: مثل المحار، ولحم البقر، والسبانخ، والقمح، وبذور اليقطين والعدس.
-أطعمة غنية بفيتامين D:
الأسماك، وزيت كبد الحوت، والفطر، والحليب وعصير البرتقال المدعم.
اقرأ أيضا: نوع من الشاي قد يحد من الأعراض المؤلمة لالتهاب المفاصل!
