كيف تكتشف أنك مصاب بفقر الدم؟ وكيف تعالجه؟

فقر الدم هو عبارة عن انخفاض في قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى الخلايا.وتتمثل أكثر أعراضه المزعجة بالتالي :

التعب الشديد وضيق التنفس وقلة الطاقة، ويمكننا من خلال النظام الغذائي، الحدّ من مخاطر الإصابة بفقر الدم وتحسين توافر مخازن الحديد في الجسم، حيث تعد الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وفيتامين B12 هي الأطعمة المضادّة لفقر الدم بشكل ممتاز.

أما أنواع فقر الدم الثلاثة هي :

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، ويسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين بي 12، المعروف باسم فقر الدم الخبيث.
فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين بي 9.

أما أعراض فقر الدم الرئيسية تتمثل في الآتي :

الإرهاق.
شحوب الجلد.
ضيق التنفس.
الافتقار المستمر للطاقة.
الدوخة.
عدم انتظام ضربات القلب.
القشعريرة.
الصداع.
قلة الشهية.
صعوبة التركيز.
وإذا كان لديك اعتقاد أنك مصاب بفقر الدم، فاستشر الطبيب بأسرع وقت ممكن.

طرق العلاج الطبيعية لفقر الدم :

زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 وB12.
زيادة استهلاك الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد والفيتامينات B9 وB12.
منع سوء امتصاص الحديد وفيتامين بي 9 وفيتامين بي 12.

اقرأ أيضا: نظام غذائي يعزز منظومة المناعة