الجمعة , مارس 29 2024

أرشيف الوسم : مشاكل النوم

“4-7-8”.. ما سر هذه الأرقام في محاربة القلق ومشاكل النوم؟

القلق ومشاكل النوم

يعاني كثير من الأشخاص، مشاكل في النوم، وشعورا مستمرا بالقلق والاكتئاب، وهو ما يجعل حياتهم أكثر صعوبة. وإذا كنت من بين أولئك الأشخاص، عليك أن تعرف أن هذه المشاكل، لها حلول، ومن بينها تقنية ”التنفس المريح“ أو تقنية ”4-7-8“. وهذه التقنية عبارة عن تمرين تنفس بغرض الاسترخاء، وجذورها قديمة في …

أكمل القراءة »

مشروب يساعد على النوم العميق سريعاً.. جربيه من اليوم

مشروب يساعد على النوم العميق سريعاً.. جربيه من اليوم

مشروب يساعد على النوم العميق سريعاً.. جربيه من اليوم كشف خبير التغذية جوناثان ستيل، إن الكثير من الأشخاص يعانون، من صعوبة في النوم، خصوصا بعد يوم عمل طويل وشاق، ناصحا بتناول مشروب مياه البحر المالحة، والذي يساعد على النوم العميق سريعا. ويشير ستيل إلى أن المقصود ليس المياه التي تخرج …

أكمل القراءة »

مشاكل النوم .. أهم 5 مشاكل تحرمك من النوم الهادئ

مشاكل النوم .. أهم 5 مشاكل تحرمك من النوم الهادئ

مشاكل النوم تؤرق أغلب الناس, فهل من حلول لهذه المشكلة؟ كما يقال دائماً أن النوم سلطان و لانستطيع أن نستمر في العمل في حياتنا إلا حصلنا على الراحة والنوم جيداً، إذاً فما الذى يجلب لنا الأرق و ما الحلول للإستمتاع بنوم جيد، إليك عزيزي القارئ هذه المعلومات التي ستساعدك في …

أكمل القراءة »

احذروا النوم مباشرة بعد الأكل

احذروا النوم مباشرة بعد الأكل

احذروا النوم مباشرة بعد الأكل يلعب كلّ من النوم والتغذية دوراً مهماً جداً في تعزيز الصحة، وهما على ارتباطٍ وثيقٍ ببعضهما. ولكن، هل تعلمون ان توقيت تناول الطعام قبل النوم يمكن ان يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على الصحة بشكلٍ عام؟ تعرفوا معنا على الأضرار الصحية التي يمكن ان يسببها تناول الطعام …

أكمل القراءة »