أرشيف الوسم : نظام غذائي صحي

5 نصائح ليكون نظامكم الغذائي متوازناً مفتاح النظام الغذائي الصحي هو تناول الكمية المناسبة من السعرات الحرارية المناسبة لنشاطكم اليومي، لذا يجب أن تخلقوا توازناً بين الطاقة التي تستهلكونها والطاقة التي تستخدمونها. إذا كنتم تتناولون الطعام أو حتى تشربون العصائر أكثر مما يحتاجه جسمكم، فسوف يزيد وزنكم لأن الطاقة التي …

لنظام غذائي صحّي.. تجنبوا هذه الأخطاء الخمسة في فصل الصيف! تختلف احتياجات الجسم الغذائيَّة في كلِّ موسم، وفي الصيف يجب الحرص على أن يحتوي الرجيم الغذائي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم على المعدة، ومشروبات واقية من الجفاف، مع الحفاظ على مستويات الطاقة المثاليَّة. كذلك لا بد في هذا النظام الغذائي …

4 تمارين رياضية تخلصك من ترهل الذراعين.. تعرف عليها تظهر بعض الدهون وتضعف قوة العضلات في منطقة تحت الذراعين، ويظهر أصحاب هذه المشكلة وكأن لديهم “جناحين”، راغبين في التخلص منها. تساعد بعض التمارين الرياضية على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس، والحد من ترهل الكتفين سواء في مراكز اللياقة البدنية أو في …

لتحموا أنفسكم من السكري : أوقفوا عصير الفواكه وكلوا من هذه الفواكه الثلاث في دراسة قام بها Isao Muraki، من Harvard School of Public Health في بوسطون، وزملاء أميركيين وبريطانيين ومن سنغافورة، شملت النظام الغذائي لأكثر من 187000 شخص، اختبر الباحثون تأثيرات عصائر الفواكه، فلاحظوا ارتفاع خطر الإصابة بالسكري النوع …