الإثنين , مايو 16 2022

أطعمة تمنحك طاقة هائلة في نهار رمضان

أطعمة تمنحك طاقة هائلة في نهار رمضان

يلعب طبق الفول المدمس دور البطولة على المائدة في سحور رمضان، ولكن هناك أطعمة عديدة تمنحنا طاقة هائلة في نهار رمضان والكثير منا يغفل عنها، فاحرصي على إدخال البيض والخبز الأسمر والشوفان والأفوكادو والموز والفراولة والفول والعدس، والزبادي في السحور لأنها من أكثر الأطعمة التي تمد جسمك بالطاقة خلال فترة الصوم؛ بالإضافة إلى أطعمة أخرى سنستعرضها على النحو التالي..

ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز
تناولي في السحور ساندوتش زبدة الفول السوداني مضافا إليه شرائح الموز الشهية. وأدخليه في الفرن أو الميكروويف واستمتعي بطعم لا يقاوم. يمكنك استبدال الخبز بشرائح التفاح.

البيض
قومي بقليه داخل شرائح الفلفل الملون أو بهيئة الزهرة داخل سجق، واستمتعي بوجبة السحور بشكل مختلف.

أومليت السبانخ والأفوكادو
إذا كنت من محبي البيض المقلي، يمكنك حشوه من الداخل بالسبانخ وقطع الأفوكادو المختلفة، وتمتعي بسحور شهي.

سلطة بالبيض
أضيفي إلى قائمة سحورك طبقا من السلطة الشهية، وأكثري من الطماطم والبقدونس. ويمكنك إضافة القليل من البيض والشوفان ليمنح جسمك مزيدا من الطاقة في نهار رمضان.

إقرأ أيضاً :  طبيب: الاستيقاظ المتكرر ليلا أحد أعراض أمراض الكلى

توست الأفوكادو والبيض المسلوق
حاولي قدر المستطاع أن تتناولي الخبز أو التوست الأسمر؛ لأنه أكثر فائدة لصحتك كما أنه يحتوي على حبوب القمح التي تمد الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة له. جربي تناول التوست مع الأفوكادو والبيض المسلوق مع أي نوع من الخضراوات كالجرجير على سبيل المثال.

ساندوتش اللبنة والأفوكادو
جربي تناول ساندوتش اللبنة والأفوكادو في السحور، فاللبنة ستساعدك في عدم الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام والأفوكادو سيمنح جسمك مزيدا من الطاقة اللازمة له.

الشوفان مع الفواكه المختلفة
يعد الشوفان من أجمل الأكلات التي تمد الجسم بالطاقة. جربي تناوله في السحور وستنعمين بنهار مليء بالطاقة وخال من الشعور بالعطش تماما. أضيفي إلى الشوفان القليل من الفواكه الطازجة أو الجافة. يمكنك أيضا إضافة القليل من الزبادي والعسل إليه.