5 خطوات للتخلص من الحموضة في شهر رمضان

الحموضة مشكلة تواجه الكثيرين في شهر رمضان المبارك، ومع حلول الشهر الكريم يبدأ الجميع في القلق.

تحدث الحموضة بشكل أساسي بسبب الأحماض التي تفرزها المعدة بسبب الخلود إلى النوم بعد تناول وجبة سحور ثقيلة، أو التهام الطعام بسرعة، ولكن بحسب الخبراء هناك خطوات يمكن أن تجنبنا الشعور بإحساس الحموضة المتعب في نهار رمضان، وهي كالآتي:

– تناول عدد كاف من أكواب المياه يصل إلى 12 كوبا في فترة السماح بين الإفطار والسحور.

– التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة والأرز ذي الحبة الكاملة، لأن تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض قد تزيد من شعور الحموضة.

– الإقلال من الدهون في الطعام، واختيار اللحوم قليلة الدهون.

– ينصح بتناول الفاكهة والخضراوات، حيث تساعدك الألياف الموجودة بها على إزالة هذا الشعور.

– ممارسة الرياضة أو المشي بعد تناول وجبة الإفطار بوقت كاف.