لمواجهة حرارة الصيف.. إليك هذه النصائح

قدم فرانك كوليجس، البروفيسور الألماني، سلسلة من النصائح لمواجهة حرارة الصيف ومنها أنه لا بد من شرب السوائل بكمية كافية خلال أيام الصيف الحارة، مؤكدا أن المشروبات المثالية في الطقس الحار، هي الماء والشاي والعصائر المخففة، كما نصح بشرب شاي النعناع الدافئ؛ لما يتمتع به من تأثير مبرد، مع مراعاة شربه بحصص صغيرة موزعة على مدار اليوم.
وحذر “كوليجس”، من المشروبات المثلجة، وذلك لأنها تدفع الجسم لتوليد المزيد من الحرارة من أجل معادلة درجة حرارته.
من ناحية أخرى، أوصى البروفيسور الألماني كبار السن والأشخاص، الذين يعانون من سِمنة مفرطة، وكذلك الذين يعانون من أمراض مزمنة، بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الإطلاق.
وفيما يخص من يواجه مشاكل في الخلود إلى النوم ليلا، ينبغي عليه تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة، وبدلا من ذلك ينبغي تناول السلطة والخضراوات والفواكه والأطعمة المحتوية على اللبن المخثر، كما أشار إلى أن أخذ دش بماء فاتر قبل الذهاب إلى الفراش يساعد على الخلود إلى النوم والتمتع بنوم هانئ ومريح.