فوائد وأضرار أكل البيض في وجبة الافطار يوميًا

فوائد وأضرار أكل البيض في وجبة الافطار يوميًا

تناول البيض يوميًا من الأمور الهامة للغاية لجسم الإنسان، والتي يجب أن يحرص عليها الجميع خصوصًا الرياضيون، أو من يحاول أن يصل إلى وزن جسم مناسب، ونعرض في التقرير التالي ما الذي يحدث لجسمك من تناول البيض يوميًا، وما هي فوائد وأضرار البيض لجسمك.

فوائد صفار البيض للجسم

عين البيضة الصفراء هو ما يُسمى باسم صفار البيض، ولكن يحتوي صفار البيض على الكثير من الكوليسترول الضار، والذي يشكل خطرًا على صحة القلب والشرايين يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر يزيد من الحساسية لدى بعض الأشخاص لذا ينصح بتناول صفار البيض باعتدال.

فوائد بياض البيض للجسم

تتكون البيضة من جزئين وهم البياض والصفار، والبياض هو الجزء اللزج من البيضة، والتي يمكنك أن تأكله مسلوق أو مقلي ببعض السمن، ويحتوي بياض البيض على فيتامين بـ 12، ويعمل بياض البيض على بناء العضلات بشكل مذهل كما يعمل بياض البيض على تصليح العضلات التالفة منها وبالتالي تخفيف الألام الناتجة عن ضعف العضلات والذي يشعر به غالبًا المبتدئون في أحد النشاطات الرياضية.

ماذا يحدث لجسدك من تناول البيض يوميًا ؟

يحتوى بياض البيض على الكثير من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء جسم الإنسان حيث يحتوي على 25 حمض من الأحماض الهامة للجسم، ويحتوي بياض البيض على سعرات حرارية منخفضة مما يساعد على تخفيف الوزن بشكل كبير مع مراعاة تجنب قلي البيض بالسمن والاكتفاء بتناول بياض البيض مسلوق.