إذا كنتم تعانون من ألم أسفل الظهر.. اقرأوا هذا الخبر

إذا كنتم تعانون من ألم أسفل الظهر.. اقرأوا هذا الخبر

الحرقان وآلام أسفل الظهر المتواصلة والمزعجة هي من أكثر العوامل التي تؤدي إلى إنعدام القدرة على القيام بالوظائف والمهام اليومية بالشكل المطلوب، علماً أن هذه الحالة هي عبارة عن رد فعل الجسم على التهاب الألياف العصبية في هذه المنطقة، أو نتيجة تآكل الغضاريف في العمود الفقري، إضافة الى إحتمال المعاناة من مرض حاد في المفاصل. ما هي الأسباب الشائعة التي تسبب آلام أسفل الظهر؟

المعاناة من الإجهاد الحاد
ما يؤدي الى تعرّض الأربطة أو العضلات الموجودة في الظهر إلى التمزّق نتيجة الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية.

الإصابة بالانزلاق الغضروفي
وهذه المشكلة تحدث بشكل مفاجئ نتيجة حمل أشياء ثقيلة أو إنحناء الظهر بطريقة خاطئة.

حالات عرق النسا
وذلك في حال ضغط الأقراص على العصب الوركي الذي يربط بين العمود الفقريّ والساقين.

حالة التضيق الشوكيّ
ما يؤدي إلى الضغط على العمود الفقريّ والأعصاب الخاصة به، وهذه الحالة تؤدي الى الشعور بالخدر أو التشنجات أو الضعف في منطقة أسفل الظهر.

إلتهاب المفاصل
تترجم بحرقان مزمن وحاد في أسفل الظهر، والذي يمتّد في الحالات المتطورة الى الرجلين.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في السيطرة على آلام وحرقان أسفل الظهر، ومنها:
– من الضروري الحفاظ على وضعيّة صحيّة ومريحة عند الجلوس والوقوف.
– ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية عضلات الظهر، ما يخفف من الاوجاع بشكل ملحوظ.
– التخفيف من الوزن الزائد، لمنع حدوث أي ضغط على العمود الفقريّ والحدّ من ألم أسفل الظهر.
– الإنتظام على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم لتقوية العظام وتجنب هشاشتها وآلامها، وبالتالي التخفيف من أعراض حرقان أسفل الظهر بشكل ملحوظ.
– من الممكن اللجوء الى مسكّنات الألم الفعّالة لعلاج هذه الحالة.

المصدر: صحتي