كل ما تريدون معرفته عن ضغط الدم.. معلومات مفيدة جداً

كل ما تريدون معرفته عن ضغط الدم.. معلومات مفيدة جداً

ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟

قياس الضغط الطبيعي 120/ 80

ماهي أعراض ضغط الدم ؟
* صداع .

* طنين في الأذن .

* دوخه .

* نزيف من الأنف .

ماهي أسبابه؟

الوراثه .. السمنه ..

اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)

التوتر والقلق .

الإكثار من شرب الشاي والقهوه .

خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

ماهي المشروبات الممنوعة على مرضى ضغط الدم؟

الشاي .

القهوه .

المشروبات الغازية

/ماهي الأغذية الممنوعة عليهم؟

اللحوم الحمراء ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .

المخللات .

تقليل الملح في الطعام .

ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟

الكركديه البارد: يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة.

الموز: يحتوي على البوتاسيوم وهي ماده مدره للبول وبذلك يخفض ضغط الدم.

الزنجبيل: يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم.

طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون يقوم

بسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟

ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.

كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .

تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)

تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة.

ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟

افضل فاكهة هي :

الموز وعليه تناوله بشكل يومي كوجبه خفيفة.

هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟

نعم بإذن الله ، ولكن بشرط, اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.

لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟

لأنه قد يتسبب في حدوث :

– تصلب للشرايين .

– نزيف بالمخ .

– فشل كلوي

اقرأ أيضا: أنقذوا صحتكم من الضغط المرتفع والكوليسترول بهذه الوصفة. أسبوع واحد سيغير حياتكم