ما هي أسباب الإصابة بعرق النسا، وكيفية علاجه بالطرق الطبيعية؟

ما هي أسباب الإصابة بعرق النسا، وكيفية علاجه بالطرق الطبيعية؟

يطلق عرق النسا على أي ألم ناتج عن التهاب العصب الوركي، ويعد الأخير أطول عصب في الجسم؛ حيث يقع في بداية الجزء الخلفي من الحوض، ويمتد خلال الأرداف، وعلى طول الساقين، إلى أن ينتهي أسفل القدمين، ودائماً ما تكون آلام عرق النسا في الظهر ومنطقتي الساقين والأرداف.

فما هى أسباب الإصابة بعرق النسا، وكيفية علاجه بالطرق الطبيعية؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في السطور القادمة.

أسباب ألم عرق النسا:

حدوث انفتاق أو انزلاق في العمود الفقري.
انزلاق غضروفي.
الجلوس لساعات طويلة.
التهاب العمود الفقري أو إصابته.
العوامل الوراثية تعمل على إضعاف الغضاريف؛ فتسبب انزلاقها.
ذوبان الغضاريف الموجودة بين الفقرات العظمية.
تكوّن ورم داخل العمود الفقري.
التقدم في العمر.
ضيق العمود الفقري.
صغر قطر القناة التي تصل العصب الوركي في الحبل الشوكي.
إحناء الظهر بشكل مستمر.
الانزلاق الفقري في العمود الفقري.
متلازمة ذيل الفرس.

أعراض عرق النسا:

الشعور بالألم في منطقة العصب الوركي.
الشعور بخدر في منطقة العصب الوركي.
الشعور بالوخز من منطقة أسفل الظهر وحتى أصابع القدم.
ضعف عضلات الساق أو العضلات التي تحرك القدم والكاحل.
حدوث الألم مع كثرة العطاس والسعال.

نصائح وطرق لعلاج عرق النسا:

الماء الكثير

تناول الماء بكميات كثيرة خلال اليوم، من لترين إلى ٣ لترات، يعمل على زيادة القدرة على معالجة الالتهاب الموجود في العصب الوركي؛ إضافةً إلى أنه يعمل على ترطيب الجسم.

عصير الليمون

يعمل عصير الليمون على تهدئة ألم العظام، وبالتالي سوف يحسن ويعالج ألم عرق النسا بفضل فوائده.

العرقسوس

يعد العرقسوس من المشروبات المفيدة والصحية، التي تعمل على توفير الرطوبة.

اقرأ أيضا: تجنّبوا حفظ هذه الأطعمة بالبراد لمدة طويلة

الابتعاد عن الأعمال الشاقة

من الضروري أخد قسط من الراحة، مع عدم القيام بالأعمال الشاقة أو المجهود البدني الذي يؤثر بالسلب على العصب الوركي.

الزنجبيل والليمون

طريقة تحضير خلطة الزنجبيل وزيت السمسم؛ لعلاج عرق النسا
نخلط ٢ ملعقة من مسحوق الزنجبيل، ٥ ملاعق من عصير الليمون، إضافةً إلى ٣ ملاعق من زيت السمسم، قومى بخلطهم جيداً؛ حتى تتكون لديك عجينة متماسكة.
طبقي الوصفة على المنطقة المصابة بعرق النسا، مع التدليك لبضع دقائق.
احرصي على تكرار هذه الوصفة مرتين يومياً؛ حتى تلاحظي تحسن وإزالة الألم.

التمارين الرياضية

ممارسة بعض التمارين الرياضة الخاصة بالعصب الوركي أو عرق النسا؛ لتخفيف الآلام الناتجة عنه.