كيف تتخلص من آلام الرقبة في 4 خطوات

كيف تتخلص من آلام الرقبة في 4 خطوات

تتنوع أسباب الإصابة بـ آلام الرقبة ، والتي من أبرزها الجلوس فترات طويلة أمام الكمبيوتر والهواتف المحمولة.

وكشف الدكتور الألماني مونتر ساباريني، أن الحاسب الآلي والأجهزة المحمولة كالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، من أهم مسببات آلام الرقبة، بحسب ما نشرته وكالة الأنباء الألمانية.
ووصف ساباريني، 4 خطوات يمكن أن تساعد في التخلص من آلام الرقبة، وذلك من خلال بعض التدابير البسيطة.
وقال إن هذه الخطوات هي تعاطي المسكنات كالإيبوبروفين والديكلوفيناك، واستخدام تطبيقات السخونة مثل الزجاجة الدافئة، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الاسترخاء، وتمارين الإطالة.

وأشار الطبيب الألماني إلى أن هذه التدابير مهمة للتخلص من الآلام، ولكن إن لم تفلح هذه التدابير، فيجب وقتها استشارة الطبيب، لأنها قد ترجع إلى التهاب العضلات أو التهاب الأعصاب أو الإصابة بانزلاق غضروفي بالفقرات العنقية.

وأشارت دراسة أمريكية منشورة في مجلة “كلينيكال أناتومي”، إلى أن الأجهزة الإلكترونية، كالهواتف الذكية والحواسيب اللوحية، تجعل المرأة تميل برأسها إلى الأسفل، ما يجعل وجهها وذقنها قريبان إلى صدرها، وهنا تكمن خطورة إصابتها بآلام الرقبة، بحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وقام الباحثون الأمريكان في الدراسة، باستخدام الأشعة السينية لـ 10 نساء و12 رجلا، أثناء استخدامهم لجهاز لوحي في 5 وظائف مختلفة.

ولم يظهر الرجال والنساء أي اختلاف في حركات الرقبة، عند التحديق للأمام بشكل مباشر في وسط حاسوب لوحي كانوا مسكونه بين أيديهم، ولكن كشفت الأشعة السينية (والتي ربطها الباحثون بفقرات الرقبة الست و46 نقطة إجهاد أخرى في الوجه والفك) عن حدوث فروق، وذلك عندما جلسوا في وضع مستقيم أو انحنوا للأمام أو انحنوا تماما عند 15 أو 30 درجة.

إقرأ أيضاً: ما هي أعراض ضعف الحيوانات المنو ية عند الرجل؟