هل التنفس من البطن يسبّب غازات؟

هل التنفس من البطن يسبّب غازات؟

يتمّ التنفس من الصدر بشكلٍ تلقائي على عكس التنفس من البطن الذي يكون بطريقة واعية ومقصودة، وهو عبارة عن فعلٍ يتمّ التحكم به بشكلٍ مقصود ومدروس، ويعود على الجسم بفوائد عدّة نتيجة تشغيل البطن بدل الجزء العلوي الذي يعمل في حالة التنفس الصدري.

هل التنفس من البطن يسبّب الغازات؟ الجواب نكشفه في هذا الموضوع من موقع صحتي.

فوائد التنفس من البطن

عادةً ما يُنصح باتباع طريقة التنفس من البطن لتأمين استرخاء الجسم والتخلّص من التوتّر، ومن أبرز فوائده:

– التقليل من القلق والتوتر والضغط العصبي.

– تعزيز الشعور بالرفاهية والاسترخاء وتحسين الحالة المزاجيّة.

– تحفيز إنتاج هرمون الأندروفين.

– التخلّص من الإدمان على التبغ والكحول.

– تحسين تزويد الخلايا بالأوكسيجين.

– تنظيم نبضات القلب وبالتالي تحسين الدورية الدمويّة في الجسم.

الغازات وضيق التنفّس

تنشأ الغازات في البطن لعدّة أسباب تتعلّق معظمها بالعادات الغذائيّة المتّبعة، وتسبّب آلاماً وانتفاخاً في البطن وانزعاجاً.

وتحتاج الغازات التي تتراكم في البطن إلى مساحة معيّنة، ممّا يزيد من الضغط على منطقة الصدر وبالتالي يؤدّي ذلك إلى الإصابة بضيق التنفس؛ نتيجة قلّة الأوكسيجين الذي يتمّ استنشاقه.

التنفس البطني والغازات

عند الإصابة بضيق التنفس نتيجة تراكم الغازات التي تضغط على الصدر، يمكن تجربة التنفس من البطن في محاولة للتخلّص منها.

ويلعب التنفس من البطن دوراً إيجابيّاً في عمليّة التخلّص من الغازات، من خلال وضع اليد على البطن ثمّ أخذ نفس عميق مع العدّ حتّى رقم 5، والزفير بعد ذلك بشكلٍ بطيء.

هذه الطريقة تسمح للغازات بالخروج وبالتالي يتمّ التخلّص منها من دون أيّ علاج.

تغيير العادات الغذائيّة

يعتمد التخلّص من الغازات عموماً، على تغيير العادات الغذائيّة اليوميّة إلى جانب التنفس البطني، الذي لا ينفع في حال تزويد الجسم باستمرار بالأطعمة التي تزيد من الغازات.

ويُنصح بتناول الطعام ببطء لتجنّب ابتلاع الهواء، إضافة إلى الإبتعاد عن التوتر وعدم الاستلقاء بعد تناول الطعام. كما يُفضّل التقليل من تناول الأطعمة التي تزيد من تكوين الغازات وأبرزها السكريات والمشروبات الغازية والتركيز على المأكولات الغنيّة بالألياف.

نادراً ما تدلّ الغازات على مشكلة خطيرة، لذلك فإنّ مراجعة الطبيب ومحاولة حلّ هذه المشكلة الصحية بطرق طبيعيّة عبارة عن تغيير في العادات اليوميّة وخصوصاً الغذائيّة منها، من شأنها أن تُريح الجسم من الغازات.

اقرأ أيضا: أعراض تكشف احتمالية إصابتك بالسرطان