الخميس , مايو 13 2021
أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. و أسوأها

أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. و أسوأها

أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. و أسوأها

هل تعرف لماذا ترتبط صحة الإنسان بما يأكل أو لا يأكل؟ هل تعرف لماذا يمنع الطبيب بعض الأطعمة وينصح بأطعمة أخرى إذا أصبت بمرض ما؟ ما يحدث في أجسامنا إذا كنا أصحاء أو مرضى له علاقة كبيرة بالأطعمة التي نتناولها، وما نعرفه جميعا أن الكثير من العلاجات والأدوية مستخلصة في الأساس من أطعمة وأعشاب طبيعية، فتعرف معنا على أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض الشائعة وأسوأ الأطعمة التي يجب أن تتجنبها.

فوائد الغذاء الصحي المتوازن

يعمل الغذاء الصحي المتوازن على بناء جسم الإنسان وتعزيز وظائفه وإمداده باحتياجاته الأساسية من الفيتامينات والعناصر الضرورية لنشاطه وحمايته من الأمراض منذ ولادته وحتى نهاية حياته. بجانب أن الأطعمة غير الصحية تساهم بشكل كبير في انتشار الأمراض المزمنة مثل ارتفاع الضغط والسكري ومضاعفاتهما وأسوأ الأمراض على الإطلاق، السرطان.

أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج من الأمراض .. وأسوأها

هناك أطعمة مفيدة جدا نهملها للأسف، وهناك أطعمة ضارة أو على الأقل غير مفيدة نسرف جدا في تناولها فأصبحت تشكل خطر على الصحة، هذه الأطعمة قد لا تسبب المرض ولكنها بالتأكيد تساهم بشكل كبير في مضاعفاته وتفاقم أعراضه، إليكم جداول مبسطة لـ أفضل الأطعمة للوقاية والعلاج وأسوأ الأطعمة مع الإصابة ببعض الأمراض:

إقرأ أيضاً :  برنامج تضخيم العضلات .. 5 قواعد أساسية ولا تهمل هذه الأطعمة

علاج نزلات البرد والأنفلونزا

الكثير منا يفقد شهيته مع نزلات البرد والأنفلونزا ، ولكن يمكنك بالتأكيد تناول هذه الأطعمة الرائعة بأي كمية أو حتى ادمجها معا، ويمكنك فقط الابتعاد عن أطعمة معينة تزيد من أعراض البرد:

تناول :
شوربة الدجاج
الفواكه الحمضية
العسل
الثوم
الزنجبيل

لا تتناول:
الطعام المقلي
اللبن أو الحليب ومشتقاته
الذرة

الوقاية من أمراض الأسنان

أصبحت أمراض الأسنان منتشرة بشكل خطير بين الأطفال والشباب لدرجة يفقد بعض الشباب أسنانهم وضروسهم في سن صغير جدا، ولماذا كل ذلك؟ يمكنك بالتأكيد حماية أسنانك بأطعمة معينة تأكلها وأطعمة تقلل من تناولها:

مقاومة السرطان والوقاية منه

السرطان من أخطر الأمراض والأكثر انتشارا في السنوات الأخيرة ، وبالتأكيد الأطعمة الضارة التي نتناولها بغير حساب هي المتهم الأول في الإصابة بالسرطان، واستبدال هذه الأطعمة بالأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان هي الخطوة الأولى في مقاومة السرطان والوقاية منه:

تناول :
البروكلي
التوت البري
القرنبيط
الطماطم
الليمون

لا تتناول:
البطاطس المقلية
اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج والبرجر
الدونات المقلي
الكيك الجاهز والبسكويت بمواده الحافظة
الدايت صودا
رقائق البطاطس

إقرأ أيضاً :  كيف تعرف أنك مصاب بـ ”سكري العين” ؟

لمرضى السكري

مرضى السكري لهم وضع خاص أيضا لأن السكري لا يقل خطورة عن السرطان، وبالتأكيد الأطعمة عليها عامل كبير في مضاعفات المرض أو السيطرة عليه:

تناول :
الأفوكادو
القرفة
الجوز – عين الجمل
التوت الأحمر
الخضروات خضراء اللون

لا تتناول:
البطاطس المقلية
الحليب كامل الدسم
الزبيب
السكريات

علاج تساقط الشعر

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر وضعفه ، فهناك أطعمة ننصحك بتناولها لأنها تمد الشعر بالقوة والحيوية، وهناك أطعمة يجب أن تقللي جدا منها لأنها تزيد المشكلة:

تناول:
البيض
البطاطا الحلوة
السبانخ
زبدة اللوز

لا تتناول:
الوجبات السريعة
السكريات
المشروبات الغازية
الكحوليات

تقوية الجسم وتعزيز الصحة

بشكل عام، هناك بعض الأطعمة التي تمنحك جسم قوي يقاوم الأمراض، وهناك أطعمة كثيرة للأسف نتناولها بإسراف تسبب الكثير من الأمراض القاتلة، وهي:

تناول :
الخضروات خضراء اللون
الحمضيات
الأفوكادو
التوت البري
المكسرات

لا تتناول :
الوجبات السريعة
الأطعمة المقلية
اللحوم المصنعة مثل السوسيس والبرجر
المشروبات الغازية
السكريات

هل سمعت بمقولة ” أخبرني ماذا تأكل، أخبرك كيف هي صحتك ” ؟ هذه المقولة صحيحة تماما، ولدينا حياة واحدة لنعيشها ولا نريد أن نضيعها في أطعمة تهلك أجسامنا، وفي النهاية سنُسأل جميعا عن أمانة الصحة.. وأخيرا أنت من تقرر ما تدخله في جسمك وما ستفعله بهذه الأمانة.

إقرأ أيضاً :  نقصه يُسبب زيادة في دهون الخصر.. احرصوا على تناول هذا الفيتامين

المصدر: كل يوم معلومة طبية

اقرأ أيضا: قد لا تتخيل الفوائد التي يقدمها لك مغلي القرنفل