“حيلة عسكرية” للنوم في دقيقتين

“حيلة عسكرية” للنوم في دقيقتين

النوم هو جزء رئيسي من حياتنا، حتى نتمكن من الاستمرار في نشاطنا، لكنه يكتسي أهمية كبرى في الجيوش، إذ يصبح مسألة حياة أو موت خصوصاً في الحروب والمعارك.

لكن في بعض الأحيان، يعاني الإنسان من الأرق، فلا يتمكن من إغلاق جفنيه، وهذا يزيد من تعبه. فقد طورت البحرية الأميركية طريقة لمساعدة الطيارين الذين يعملون معها، تمكنت من جعل 96 في المئة من الطيارين يخلدون إلى النوم في حدود دقيقتين فقط، بحسب موقع «آب ورثي».

وتقوم الطريقة على خطوات عدة هي:

– الاسترخاء في المقعد: نظراً للقيود المفروضة على الطائرة التقليدية، يجري تدريب الطيارين على النوم في وضعية الجلوس. يضعون أقدامهم بصورة منبسطة على الأرض، ويرخون أيديهم في أحضانهم.

– التنفس البطيء والعميق: على العسكري أن ينتفس ببطء وعمق، مع استرخاء عضلات الوجه.

– إرخاء الجزء العلوي من جسمك: خفض مستوى الكتفين كثيراً، قدر المستطاع، بما يقلّل من الضغط على الرقبة ويجعلها هامدة.

– ترخية الجزء السفلي من الجسد: ركّز على إرخاء ساقيك، ولتبدأ بالفخذين ثم ركّز على القدمين. يجب أن تشعر أنك فقدت الإحساس بقدميك كما لو أنّهما غرقتا في الأرض.

– صفِّ ذهنك: الخطوة الأخيرة هي أن تصفّي ذهنك كاملاً من الأفكار. ويمكنك ذلك عن طريق تكريس اهتمامك بأنفاسك خلال خروجها من أنفك.

وبمجرد أن يرتاح جسدك ويهدأ عقلك، تبدأ في الانزلاق إلى عالم النوم.

اقرأ أيضا: أحدهم حاول السيطرة على العالم.. إليكم أشهر السحرة عبر التاريخ