أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فصلي الخريف والشتاء

أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال فصلي الخريف والشتاء

يمكن أن تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية في دعم الصحة بشكل جيد، فمع بدء أشهر الخريف والشتاء ، يشعر الكثيرون بنتائج الليالي المظلمة والطقس البارد.

يدفع موسم البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى التعب الناجم عن ساعات النهار الأقل ، الأشخاص للوصول إلى خزانة الأدوية الخاصة بهم للحصول على المساعدة، بينما يجب أن ننظر أولاً إلى وجباتنا الغذائية للحصول على جسم صحي سليم، يمكن أن تساعد الفيتامينات والمكملات الغذائية .

ماذا تفعل البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي بكتيريا وخميرة حية تعيش في جسمك.

إنها نسخة من البكتيريا الجيدة التي تساعد أمعائك على العمل بشكل صحيح.

تساعد البروبيوتيك على إنتاج الفيتامينات في الجسم ، وكذلك موازنة البكتيريا في الجسم ، مما يمنعك من الإصابة بالمرض

ما الفيتامينات التي يجب أن تتناولها في الخريف والشتاء؟

فيتامين د أساسي لجهاز المناعة وله خصائص مضادة للالتهابات”فيتامين ج أيضًا فعال جدًا. إنه قابل للذوبان في الماء لذا فهو آمن عند تناوله بجرعات عالية. 1 – 2 جرام يوميًا يقلل من ظهور البرد ومدته ، من المهم تناول فيتامين (د) ، حيث يصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء ذات الإضاءة المنخفضة ،لفيتامين د تناولي الأسماك الدهنية والكبد واللحوم الحمراء يُنصح أيضًا بتناول فيتامين ج ، أ ، والحديد.

مصدر المعلومات موقع إكسبريس .

اقرأ أيضا: مؤشرات تنذر بالإصابة بأمراض خبيثة سريعة الانتشار.. انتبه لها