لمرضى ارتفاع ضغط الدم.. احذروا هذا المكون الغذائي

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة جداً لأنه حالة صامتة، ما يعني عدم وجود أعراض في كثير من الأحيان.

وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الصداع ونزيف الأنف أو ضيق التنفس، ومع ذلك، ستحتاج إلى اختبار لتشخيص ارتفـاع ضغـط الدم

كما يعد ارتفـاع ضـغط الـدم حالة شائعة يمكن معالجتها بتغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي.

و هناك تغييرات أساسية في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لعكسه، وتشمل هذه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل أكبر، والحد من الكحول والإقلاع عن التدخين.

ولكن، هناك طعام واحد على وجه التحديد يجب عليك تجنبه.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، واحتفاظ الجسم بالسوائل.

وتقول (NHS) إن البالغين يجب ألا يأكلوا أكثر من 6 غرامات من الملح يومياً (2.4 غرام صوديوم)، أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة.

اقرأ أيضا: الخبراء يحذرون من “وباء مزدوج” يمكن أن ينتشر بشكل حاد في الشتاء!