الإثنين , ديسمبر 23 2024
شام تايمز
أين نجد فيتامين د في الطعام

أين نجد فيتامين د في الطعام؟

شام تايمز

يعتبر قضاء بعض الوقت في الخارج للتعرض لأشعة الشمس في فصل الصيف أفضل وسيلة للحصول على جرعة يومية من فيتامين د، كما يمكننا أيضا للحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة مثل :

شام تايمز

– سمك السلمون

شام تايمز

– سمك السردين

-سمك التونة

– المحار

– صفار البيض

-الحليب البقري

-عصير البرتقال

-بعض الحبوب.

اقرأ أيضا: الموز الفاكهة الأكثر إشعاعا وفقا لخبراء

شام تايمز
شام تايمز