أين نجد فيتامين “ب5” في الطعام؟

يعد تناول نظام غذائيّ صحيّ ومتوازن من أفضل الطرق للتأكد من الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين ب5، الضروري لصحة الجسم.

ويتوفر هذا الفيتامين في معظم الخضروات، مثل :

-البروكلي

-الملفوف وأصنافه الأخرى

-البطاطا البيضاء والحلوة

-حبوب القمح الكاملة

– الفطر

-الجوز

-الفاصولياء

-البازيلاء

-العدس

-اللحوم

-الدواجن

-منتجات الألبان

-البيض.

ويوجد حمض البانتوثينيك في المكمّلات الغذائيّة المختلفة وحده، أو مع مجموعة فيتامين ب المركب، أو في بعض المكمّلات الغذائيّة متعدّدة الفيتامينات أو المعادن على شكل بانتوثينات الكالسيوم أو البانتيثيئين.

اقرأ أيضا: هذا ما يكشفه الفم عن حالتك الصحية