تدمر دماغك.. 7 أنشطة عليك التوقف عن ممارستها

عادات يومية كثيرة نتبعها جميعنا دون أن ندرك حجم المخاطر التي تهدد صحة الجسم بمختلف أعضائه. بما فيهم الدماغ.

في التقرير التالي، 7 أنشطة يجب عليك التوقف عن القيام بها حتى لا تدمر دماغك:

1-استهلاك الكثير من السكر

الإفراط في تناول السكر لفترة طويلة يزعج قدرة الجسم على امتصاص البروتينات والعناصر الغذائية، قد يؤدي هذا إلى حالة تسمى سوء التغذية والتي تمنع نمو الدماغ. كما يمكن للحلويات أن تضر بذاكرتك وقدرتك على التفكير.

2- عدم الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى العديد من المشكلات مثل النعاس الشديد أثناء النهار والاكتئاب وضعف الذاكرة

كما يمكن أن يتسبب قلة النوم في موت خلايا الدماغ، مما قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة والقدرات.

3- تشغيل الموسيقى الصاخبة مع سماعات الرأس أو الأذن

قد يؤدي الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت مرتفع جداً باستخدام سماعات الأذن أو سماعات الرأس إلى تلف قدراتك السمعية بشكل دائم، ويمكن أن يؤدي إلي حدوث مشاكل فى الدماغ مثل فقدان الذاكرة وتلف أنسجة المخ في المستقبل.

4- عدم تناول وجبة الإفطار وقلة تناول المياه

عدم تناول وجبة الإفطار يمكن أن يضر دماغك، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية كل صباح بعد نوم جيد، لكن تخطي وجبة الإفطار يحرم الدماغ من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

كما يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤثر سلباً على عمل الدماغ.

5- التدخين

يمكن أن يؤدي النيكوتين في السجائر إلى انكماش الدماغ لفترة طويلة إلى مرض الزهايمر.

6- الإفراط في الطعام

الإفراط في تناول الطعام يؤدي لتصلب شرايين المخ، مما يضر بقدراتنا العقلية.

حيث كشفت العديد من الدراسات أن تناول السعرات الحرارية العالية لفترة طويلة يمكن أن يزيد من فرص إصابة الشخص بفقدان الذاكرة، أو ضعف الإدراك في المستقبل.

7- تغطية رأسك خلال النوم

قد تشعر أنه دافئ ومريح، لكن النوم ببطانية مغطاة فوق رأسك قد يزيد من استهلاك ثاني أكسيد الكربون ويقلل من استهلاك الأكسجين. الذي يعتبر ضرورياً جداً لعمل الدماغ بشكل صحيح، وعدم وجود ما يكفي منه يمكن أن يضر بخلايا الدماغ.

اقرأ أيضا: فوائد لا تتوقعها لشاي الهيل