علاج الشخير بطرق مختلفة وأسبابه!

ما هو علاج الشخير ؟ سؤال يدور في ذهن من يعاني منه أو من يعيش مع شخص مصاب به، وهو مشكلة حقيقية فهو يسبب المشاكل بين الأزواج و قد يؤدي إلى انفصال الأزواج، فلتتعرف معنا في هذا المقال على أسباب الشخير و طرق علاجه.

ما هو الشخير؟

قبل معرفة علاج الشخير بطرق مختلفة، اكتشف ما هو الشخير، وما أعراضه؟

هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.
لا يمثل الشخير مشكلة ضوضائية فقط، ولكن 75% من الأشخاص الذين يشخرون قد يعانون من مرض الاختناق التنفسي أثناء النوم (Obstructive Sleep Apnea)، و فيه يحدث ضيق للتنفس أثناء النوم لفترات قصيرة مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب .

ما أعراض الشخير؟

بخلاف صوت الشخير وإزعاجه هناك أعراض أخرى و هي:

التعب والإرهاق.
الشعور بالخمول والميل للنوم في النهار.
الإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.
فقدان التركيز.
كثرة النسيان.
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
أعراض الاختناق خلال النوم.
التبول اللاإرادي عند الأطفال.
جفاف الفم والبلعوم وحكة البلعوم.
التعرق في الليل.
الضعف الجنسي.

علاج الشخير

يختلف العلاج حسب أسباب الشخير و إليك طرق العلاج:
علاج الشخير الطبي

التخلص من السمنة.
الابتعاد عن الكحوليات والتدخين والمهدئات.
تغيير وضعية النوم: لأن النوم على الظهر يزيد من الأمر فيجب على الشخص أن ينام على جانبه.
فتح ممرات التنفس فى الأنف .
فى بعض الحالات يتم إعطاء المريض بعض الأدوية لحل تلك المشكلة، ويجب توخي الحذر قبل استخدام الأقراص والبخاخات التي تباع بدون وصفة طبية، ويُفضل استشارة الطبيب .

علاج الشخير الجراحي

بإجراء واحدة من العمليات الآتية:

استئصال اللحمية واللوزتين في خلال التضخم.
في حالة اعوجاج الحاجز الأنفي يجرى عملية تجميل لتعديله.

علاج الشخير بحلول طبيعية

حاول تطبيق هذه الحلول الطبيعية والأساليب الحياتية التي يمكنها أن تساعدك في التخلص من مشكلة الشخير:

علاج الشخير من خلال تغيير وضع النوم:

إن النوم على الظهر يمكنه أن يسبب انطواء قاعدة اللسان وسقف الفم إلى الجدار الخلفي للحلق مما يسبب صوتا اهتزازيًا أثناء النوم فيساعد النوم على الجانب في منع ذلك.
يمثل استعمال مسند للظهر (وسادة كاملة الطول تدعم الجسم بأكمله) حلا سهلا لهذه المشكلة فهي تساعدك في النوم على جانبك.
إن ربط كرتي تنس على ظهر ملابس النوم يمكن أن يساعد في منع النوم على الظهر.
أو يمكنك ثنى السرير مع رفع الرأس للأعلى، مما يساعد في فتح الممرات الهوائية للأنف لكنه قد يسبب ألما في الرقبة.

إذا استمر الشخير بعد تغيير وضعية النوم، يمكن أن يكون السبب مرض الاختناق التنفسي أثناء النوم، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.

علاج الشخير من خلال فقدان الوزن:

إذا اكتسبت بعض الوزن و لاحظت أنك تعاني من مشكلة الشخير فيما لم تكن تعاني منها من قبل، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في التغلب على المشكلة.
إذا اكتسبت الوزن حول رقبتك، فإن ذلك يضغط على الحلق من الداخل مما يعرضه للانضغاط أثناء النوم مسبباً الشخير.

علاج الشخير من خلال ممارسة عادات النوم الصحية:

إن النوم بطريقة خاطئة يمكن أن يقلل من راحة العضلات المتواجدة في مؤخرة الحلق فلابد أن تتخذ وضعا مريحا كالنوم على الجانب.

علاج الشخير عن طريق فتح الممرات التنفسية في الأنف:

يمكنك أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى النوم ليساعد على فتح الممرات التنفسية.
احتفظ بزجاجة من المياه المالحة في الحمام، حتى يمكنك استنشاق الماء المالح أثناء الحمام الدافئ للمساعدة على فتح الممرات التنفسية، ويمكن استخدام وعاء نتي ( neti pot) لغسل الأنف بالماء المالح.
قد يساعد أيضا استخدام شرائط الأنف (Nasal strips) على توسيع فتحتي الأنف، هذا إذا كان سبب المشكلة في الأنف و ليست في سقف الحلق.

علاج الشخير عن طريق تغيير الوسائد:

اذا كنت تشعر بانسداد الأنف فقط خلال الليل و ليس خلال النهار، يمكن أن تكون مسببات الحساسية مثل التراب أو وبر الحيوانات هي التي تؤدي إلى الشخير؛ عندها عليك:

أن تضع الوسائد لفترة ساعتين في الشمس كل عدة أسابيع
واستبدل الوسائد كل ستة أشهر لتقليل مسببات الحساسية إلى أقل حد ممكن
أبعد الحيوانات الأليفة عن غرف النوم.

علاج الشخير من خلال الاهتمام بشرب القدر الكافي من الماء:

اهتم دائما عزيزي القارئ بشرب الكثير من السوائل فعدم شرب القدر الكافي من السوائل يجعل الإفرازات في الأنف وسقف الحلق تصبح أكثر لزوجة، مما يسبب مزيداً من الشخير .

علاج الشخير من خلال الحصول على قسط كافي من النوم:

بصورة عامة يجب الحصول على قسط كافي من النوم

أن تنام على جانبك.
أن تأخذ حمام دافئ في حالة انسداد الأنف.
وهذه الممارسات البسيطة يمكن أن تشكل فارقاً كبيرا في تقليل الشخير.

أسباب الشخير

قبل البدء في البحث عن طرق علاج الشخير المختلفة، تعرف على أسباب الشخير:

عيوب خلقية مثل انسداد الفتحة الخلفية للأنف من ناحية واحدة.
تضخم للحمية أو اللوزتين مما يؤدي للتنفس من الفم دون الأنف، فيحدث اهتزازات في سقف الفم أو الحنجرة مسببا صوت الشخير.
الاستنشاق الفمي وهو التنفس عن طريق الفم بشكل غير طبيعي.
الشخير الأنفي نتيجة ضيق الأنف كانسداد أواعوجاج فى حاجز الأنف.
التهابات مزمنة على هيئة أورام خبيثة بالأنف و البلعوم.

أسباب الشخير الأخرى

هناك أسباب أخرى للشخير ترجع لأسلوب حياة الشخص وعاداته مثل:

التدخين.
زيادة الوزن التي تؤدي إلى ترهلات في سقف الحلق و تضخم بالجزء الخلفي من اللسان.

مضاعفات الشخير

بعد أن أوضحنا أسباب الشخير و أعراضه، وكيفية علاج الشخير بطرق مختلفة، نؤكد إن إهمال علاج الشخير يؤدي لمضاعفات و الإصابة بالأمراض مثل:

زيادة حدة الشخير.
اضطراب أو فقدان الوزن.
جفاف الفم.
مشكلات في العلاقة الزوجية.

اقرأ أيضا: “تدليك شحمة الأذن” تقنية بسيطة بفعالية كبيرة