لا تتجاهلها.. علامات تنذرك بنقص البروتين في جسمك!

ينتج عن نقص البروتين في الجسم مجموعة من الأضرار والمخاطر الصحية. وفي هذا المقال سنعرفك على علامات تدل على نقص البروتيـن من جسمك.

قلة النوم أو الأرق.
أظهرت دراسات أن نقص الأحماض الأمينية المرتبطة بالبروتين مثل: التريبتوفان تؤدي إلى اضطرابات النوم وقد تسبب الأرق وقلة النوم.

ضعف الجهاز المناعي.
من المعروف أن سوء التغذية ونقص البروتين يضعف وظيفة المناعة، ويرجع ذلك إلى دور الأحماض الأمينية في تشكيل البروتينات للأجسام المضادة، ويعرف أيضاً باسم البروتينات المناعية.

التعب والضعف.
الضعف والتعب في كثير من الأحيان هي العلامات الأولى لنقص البروتين في الجسم.

ضعف قوة العظام.
هذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الكسور، لا سيما في كبار السن تكوين الكولاجين والدعم والإصلاح في مراحل مختلفة من الحياة يضعف بسبب نقص البروتين، وكذلك كتلة العضلات.

تساقط الشعر.
قد يكون هذا مرتبطاً بحالة نقص الحديد، وهو نقص في المغذيات الدقيقة المشتركة الناتجة عن نقص الأطعمة البروتينية في النظام الغذائي، خاصة اللحوم والبقوليات.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
عندما لا تستهلك بروتين كافياً، فمن الشائع أن يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام حيث يحدث زيادة في الشهية.

ضعف الأظافر والجلد الجاف.
شوهد عادة في نقص البروتين الأكثر حدة، ضعف الأظافر وجفاف الجلد ويزيد عند كبار السن.

اقرأ أيضا: نظام غذائي يمكن أن يشعل حرق الدهون في البطن “بين عشية وضحاها”!