فوائد القهوة للرجال في زيادة التستوستيرون.. وتحسين الأداء الرياضي

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات المحبوبة والمشهورة على مستوى العالم، فهي شريكة الجمعات والأحاديث، وأوقات العمل والقراءة، والكثير من الأنشطة اليومية المختلفة، تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد الصحية المهمة، ولكن ماذا عن فوائد القهوة للرجال بشكل خاص؟ وهل يمكن أن يستفيدوا من فوائدها العامة؟ هذا ما سنناقشه في هذا المقال عزيزي القارئ، فتابع معنا.

فوائد القهوة للرجال في زيادة الطاقة

يمكن أن تحسن القهوة مستويات الطاقة لديك وتجعلك أكثر ذكاء، فهي تساعد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بسبب محتواها من الكافيين، وهو المادة النشطة الأكثر تأثيراً نفسياً في العالم، حيث أظهرت العديد من التجارب البشرية أن القهوة تحسن من جوانب مختلفة من وظائف المخ، وهذا يشمل المزاج، واليقظة، ومستويات الطاقة، والمهارات المعرفية، والذاكرة.

فوائد القهوة للرجال في زيادة التستوستيرون

هناك اعتقاد لدى بعض الرياضيين بضرورة تجنب الكافيين لأنه يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون، ولكن في الواقع فقد أظهرت الدراسات عكس ذلك، حيث تم إعطاء بعض اللاعبين المحترفين مكملات الكافيين بجرعات معينة قبل ساعة من رفع الأوزان.

وجدت النتائج التي نُشرت في المجلة الدولية للتغذية الرياضية والتمثيل الغذائي في أبريل 2008، أن التدريب على الطاقة دون استخدام الكافيين تسبب في زيادة تركيز التستوستيرون بنسبة 15%، في حين أن التدريب مع الكافيين زاد تركيز الهرمون بنسبة 21%.

فوائد القهوة للرجال في تحسين الأداء البدني

يحفز الكافيين الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى إرسال إشارات إلى الخلايا الدهنية لكسر الدهون في الجسم، كما أنه يزيد من مستويات الأدرينالين، يجعل الكافيين الخلايا الدهنية تكسر دهون الجسم، ويطلقها في الدم كأحماض دهنية ويجعلها متاحة كوقود.

لذلك فمن المنطقي تناول فنجان قهوة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب بنصف ساعة، للمساعدة على أداء بدني أفضل مع الرياضة.

ما القيم الغذائية في القهوة؟

تحتوي حبوب القهوة على الكثير من العناصر الغذائية، حيث يحتوي كوب من القهوة على:

• فيتامين ب2 بنسبة 11% من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
• فيتامين ب5 بنسبة 6% من الاحتياجات اليومية الموصى بها.
• فيتامين ب3 والمغنيسيوم بنسبة 2% من الاحتياج اليومي.
• المنجنيز والبوتاسيوم بنسبة 3% من الاحتياج اليومي.

فوائد القهوة للجسم بشكل عام

هناك الكثير من الفوائد الأخرى للقهوة، والتي يمكن أن يستفيد منها الرجال أيضاً، ولكنها تشمل النساء أيضاً على حد سواء، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• تساعد القهوة على حرق الدهون وفقدان الوزن.
• تساعد القهوة على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
• يمكن أن تحمي القهوة من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
• تساعد القهوة على الوقاية من مرض باركنسون.
• يبدو أن للقهوة خصائص حماية للكبد.القهوة تحارب الاكتئاب وقد تساعدك على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.
• يمكن أن يكون لدى شاربي القهوة احتمال أقل للإصابة ببعض أنواع السرطان.
• يمكن أن تقلل القهوة من خطر الإصابة بـ السكتة الدماغية.
• القهوة هي أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الغربي.

تنبيه هام

رغم وجود العديد من الفوائد الصحية الهامة للقهوة بشكل عام، وبعض فوائد القهوة للرجال بشكل خاص، ولكن لابد من الانتباه إلى عدم تناول الكثير من القهوة بالشكل الزائد عن الحد، حيث يمكن أن تسبب زيادة محتوى الكافيين في الجسم العديد من المشاكل الصحية، كما يجب استشارة الطبيب حول كمية القهوة التي يمكنك تناولها في حالة وجود مشاكل صحية خاصة بالقلب أو ضغط الدم.

اقرأ أيضا: علاج التجشؤ في المنزل وطرق الحد منه