عادات تؤثر على الصحة ابتداءً من سن الثلاثين.. حاول تجنبها

مع تقدمنا في العمر يتعين علينا الاهتمام بصحتنا بشكل أكبر. لذلك فإن لكل مرحلة عمرية ما هو ممنوع وما هو مسموح للبقاء بصحة جيدة.

ولعل أبرز ما يجب الاهتمام به هو العادات الغذائية المتبعة. حيث ينصح الخبراء تجنب الكثير من العادات الغذائية السيئة التي قد تؤدي إلى نشوء مشاكل صحية تؤثر على الإنسان في وقت لاحق من حياته.

فيما يلي مجموعة من العادات التي قد تؤثر على الصحة ابتداءً من سن الثلاثين:

– تناول الأطعمة بشكل عشوائي:

تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحديد عادات الأكل غير الصحية في تتبع كل ما تشربه وتأكله وعدم تناول الطعام بشكل عشوائي.

– تناول المشروبات المحلاة بالسكر

ترتبط المشروبات المحلاة بالسكر بشكل وثيق مع زيادة الوزن وخطر الإصابة بالأمراض، لذا يُنصح بالابتعاد عن هذه المشروبات قدر المستطاع.

يمكنك البدء بالتخفيف من هذه المشروبات بشكل تدريجي خلال فترة من الزمن حتى لا تجد صعوبة في التخلي عنها.

– تناول الطعام بشكل مفرط

يلجأ البعض لتناول الطعام بشكل مفرط، إما بدافع حب الطعام، أو للتعويض العاطفي عن شيء ينقصهم. مما يزيد من فرص اكتساب الوزن، وإصابتهم بالأمراض الناجمة عن السمنة.

ينصح الخبراء، بعدم الإفراط في تناول الطعام مهما كانت الظروف، وتجنب المواقف التي يمكن أن تؤدي للشعور بالاكتئاب لتفادي تناول الطعام بإفراط.

– تخطي الوجبات

يحذر خبراء التغذية، من أن هذه الممارسة يمكن أن تؤدي إلى ضرر طويل الأمد. وتقلل من عملية التمثيل الغذائي، وتدفع جسمك إلى التمسك بأي سعرة حرارية تدخل إليه. مما يمكن أن يتسبب باستعادة الوزن المفقود، أو حتى إضافة وزن إضافي.

– محاولة تجاهل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

قمع هذه الرغبة، قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقاً. ويوصي الخبراء، بإرضاء الرغبة في تناول الطعام بكميات معقولة.

اقرأ أيضا: كيف تتخلص من ادمان السكر ؟ و 5 أطعمة بديلة للسكر!