على وجبة الإفطار.. أخطاء تُعيق مسعاك في فقدان الوزن الزائد

ترغب الكثير من الفتيات في التخلص من الوزن الزائد. ما يدفعهم لاتباع مختلف الحميات الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية.

لكن قد تُفسد بعض الأخطاء المرتكبة على وجبة الإفطار تلك المساعي الحثيثة لفقدان الوزن:

– تناول العصير أو القهوة مع الإفطار

شرب العصير والقهوة يمكن أن يزيد السعرات الحرارية. والمحتوى السكري في الوجبة، ما يخل بتوازنها، ويعيق قدرتك على فقدان الوزن الزائد.

– استهلاك السكر في الصباح

هناك العديد من الأطعمة التي قد يصدمنا محتواها السكري، مثل: حبوب الإفطار الجاهزة. والوافل، والعصائر، لذلك من الضروري أن تحرصي على الانتباه لما تتناولينه على الإفطار.

– تناول الإفطار في وقت متأخر

يؤدي تناول الوجبات في وقت متأخر عن موعدها الطبيعي إلى زيادة الوزن. لذلك احرصي على تناول وجبة الإفطار، خلال ساعة أو ساعة ونصف من الاستيقاظ.

– تجنب الدهون والبروتينات

تساعد الكربوهيدرات والدهون على توفير الطاقة اللازمة لدعم نشاطك طوال اليوم، وتضمن البروتينات شعورك بالشبع، وبناء كتلة عضلاتك.

– تناول الوجبات المعالجة والسريعة

غالباً تكون هذه الأطعمة المصنعة والمعبأة مليئة بالمواد الكيميائية والمواد الحافظة التي تزيد مدة صلاحيتها، لكنها مضرة بالصحة.

اقرأ أيضا: أفضل الأطعمة للمصابين باضطراب المعدة