نقص هذا الفيتامين يسبب ظهور التجاعيد والهالات السوداء

يساعد فيتامين E في تقليل الهالات السوداء والتجاعيد تحت العين ويساعد على نمو أظافر الأصابع بشكل أقوى وأكثر استقامة.

ويمكن أن يساعد أيضاً في الحفاظ على مظهر شعرك لامعاً – كما يمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، ما يقلل الإجهاد التأكسدي في فروة الرأس المرتبط بالثعلبة.

ولحسن الحظ، فإن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظاماً غذائياً صحياً ومتوازن “يحصلون على أكثر من كاف” من فيتامين E، على الرغم من أن هناك أوقاتاً قد يحتاج فيها الشخص إلى استكمال تناوله.

وبحسب الخبراء من المحتمل أن تحصل على كل فيتامين E الذي يحتاجه جسمك من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة صحية تمنع جسمك من امتصاص الدهون أو حالة يمكن أن تستفيد من مكملات فيتامين E، فتحدث إلى طبيبك أولا.

وإذا كنت تعاني من نقص في الفيتامين، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض مثل “آلام العضلات ومشاكل الرؤية والارتباك”.

اقرأ أيضا: أربعة فيتامينات ومعادن قد تزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان!