الثلاثاء , يونيو 28 2022
أغذية تعالج الصلع وتعيد إنبات الشعر

أغذية تعالج الصلع وتعيد إنبات الشعر.. عليك تناولها

تمتلك بعض الأطعمة الفيتامينات والمعادن الضروريّة لتحفيز إنبات الشعر، ويعد تناولها أمر ضروري للتخلص من الصلع وخاصة في مقدمة الرأس. ومن أبرز تلك العناصر ومصادرها:

– أطعمة غنية بفيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وجميعها غنية بالبيتا كاروتين الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A. بالإضافة إلى المنتجات الحيوانيّة، مثل الحليب والبيض ولبن الزبادي.

-أطعمة غنية بفيتامينات B:

الحبوب الكاملة، واللوز، اللحوم والأسماك والمأكولات البحريّة الأخرى، والخضار الورقية داكنة اللون.

-أطعمة غنية بفيتامين C:

الحمضيات بأشكالها، والفراولة، والفلفل، والجوافة.

-أطعمة غنية بفيتامين E:

مثل بذور عباد الشمس واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.

-أطعمة غنية بالحديد:

المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس. أطعمة غنية بالزنك: مثل المحار، ولحم البقر، والسبانخ، والقمح، وبذور اليقطين والعدس.

-أطعمة غنية بفيتامين D:

الأسماك، وزيت كبد الحوت، والفطر، والحليب وعصير البرتقال المدعم.

اقرأ أيضا: انتبه.. هذه العلامات تؤكد إصابتك بالجلطة الدموية