للحفاظ على صحتك.. تناول هذه الأطعمة بعد سن الخمسين

مع دخول الشخص سن الخمسين يمكن أن تنخفض الطاقة بشكل كبير عند البعض .

وحدد الخبراء بعض الأطعمة التي تمنحك الطاقة بعد الخمسين وهي:

– إذا كنت تشك في أن مستويات الطاقة تتضاءل وأن ضبط عاداتك الغذائية. قد يكون كافيا لتصحيح المشكلة، فانتقل إلى الكربوهيدرات.

– تعتبر الكربوهيدرات مصدرا أساسيا للطاقة. وتفضلها الخلايا والعضلات والأعضاء للقيام بوظائفها بفعالية.

– قم بزيادة الحبوب الكاملة الخاصة بك مع وجبة خفيفة سهلة. أو إضافة وجبة عن طريق مقرمشات الحبوب الكاملة.

– يقدم الفول السوداني أو المكسرات مثل اللوز والكاجو والفستق والجوز فوائد صحية فريدة. وإن كانت متشابهة.

– تعتبر المكسرات من مجموعة البروتينات حيث أن معظم حصص ربع كوب من المكسرات تحتوي على ما بين خمسة إلى ستة غرامات من البروتين.

– يمكن للطاقة المفيدة من مجموعة واسعة من التوت والفراولة. والتوت البري أن تأخذك من ركود منتصف بعد الظهر.

اقرأ أيضا: يؤدي إلى الموت السريع.. إياك أن تتناول السمك بهذه الطريقة