5 طرق طبيعية لعلاج الإمساك.. تعرّف عليها

يُعد الإمساك من المشاكل الصحية التي يواجهها عدد كبير من الناس حول العالم، وعادةً ما يبحث المصابون به عن أدوية مليّنة للتخفيف منه وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة،اليكم 5 طرق لمعالجة الامساك.

1_ تناول كميات الألياف التي يُنصح بها:

يُعد تناول الألياف من الأمور التي ينصح الأطباء بها لغايات علاج الإمساك وأعراضه، إذ تشير الدراسات إلى أن الألياف تساهم في تنظيم حركة الأمعاء.

2. إدخال البقوليات في النظام الغذائي:

تشمل البقوليات والفول والحمص والعدس والبازلاء، وتُعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد في علاج الإمـساك كالبوتاسيوم والفولات والزنك.

3. استخدام زيت الخروع كمليّن طبيعي:

يُعرف زيت الخروع بأنه مليّن ومنشط طبيعي للأمعاء، حيث استُخدم لسنوات طويلة كعلاج طبيعي للتخفيف من الإمـساك وتفريغ الأمعاء وإعدادها للجراحة.

4. الإكثار من تناول الخضراوات الورقية:

تساعد جميع أنواع الخضراوات الورقية على علاج الإمساك وتليين البراز بطرق مختلفة، إذ أنها غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن .

5. تناول زيت الزيتون لتحفيز حركة الأمعاء:

يُعتبر زيت الزيتون أحد الوصفات الطبيعية الشائعة المستخدمة في علاج الإمـساك، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 4 ملليتر من زيت الزيتون قد يساعد على تخفيف أعراض الإمـساك.

اقرأ أيضا: 5 أصناف من الأطعمة يجب تجنبها للوقاية من تجلط الدم