نصيحة تخفض خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية بـ50%

كشف علماء في جامعة ماساتشوستس أمهيرست كيف يمكن لكبار السن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50 في المائة.

لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، يوصي العلماء “بالمشي من 6000 إلى 9000 خطوة يوميًا”.

ونشرت الدراسة في مجلة Circulation من قبل أماندا بالوش ، الأستاذة المساعدة في علم الحركة في كلية الصحة العامة وعلوم الصحة تعليقًا على النتائج ، قال بالوش: “وجدنا أنه بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، كان خطر الإصابة

بأمراض القلب والأوعية الدموية أقل بشكل ملحوظ خلال متوسط ​​ست سنوات من المتابعة.

ومع تراكم المزيد والمزيد من الخطوات يوميًا ، المخاطرة بالزيادة والتضخم

شمل التحليل 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص من أربع قارات.

وأضاف بالوش: “يستفيد الأشخاص الأقل نشاطًا من هذا النوع من المشي. بالنسبة لأولئك الذين يمشون 2000 أو 3000 خطوة في اليوم ، يمكن أن يعني المزيد قليلاً الكثير لصحة قلبهم.

إذا كنت على عتبة 6000 خطوة في علاوة على ذلك ، فإن الذهاب إلى 7000 ثم 8000 يساعد أيضًا ، إنه مجرد تحسن تدريجي أصغر “.

اقرأ أيضا: ما فوائد حبوب الحديد للشعر وما مدة تناولها؟