بدون استخدام حمية.. طريقة خسارة 5 كيلو جرامات من الوزن في 6 أسابيع

أسلوب الحياة المريح المتمثل في الابتعاد عن التمارين الرياضية وتناول الطعام والنوم الكافي والجلوس أمام شاشة التلفزيون لن يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون فحسب، بل يؤدي أيضاً إلى زيادة الالتهاب في الجسم، مما يجعل الأشخاص عرضة لتقلبات المزاج وغير قادرين على التركيز.

فهناك حاجة ماسة لاستعادة اللياقة البدنية ليس فقط من خلال ممارسة الرياضة، ولكن أيضاً من خلال تبني أسلوب حياة صحي لا يتطلب الصيام أو خطط نظام غذائي مفرط، لذلك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم، فإليك 5 تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لخسارة أول 5 كجم، وفقًا لتقرير نشره موقع “onlymyhealth” الطبي المتخصص.

ضبط مواعيد الأكل: يجب الاهتمام بمواعيد تناول الطعام لمدة 6 أسابيع لرؤية النتائج.
الحركة: تساعد على حرق السعرات الحرارية وإزالة سموم الجسم، مما يؤدي إلى الفقدان السريع للوزن.
تسجيل كل ما يتم أكله: تسجيل المأكولات في تطبيق عداد السعرات الحرارية، يساعدك في معرفة عدد السعرات المستهلكة خلال اليوم.
التخطيط للنوم: يساعد النوم المبكر على تجنب الرغبة الشديد في تناول الطعام ليلاً، بجانب إخضاع الجسد لجميع التغيرات الهرمونية.
إعطاء الأولوية لشرب المياه: البقاء رطباً يساهم في التخلص من السموم وزيادة التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا: طبيب أسنان يكشف زيف أساطير شائعة عن الأسنان