علاج غازات البطن بعادات بسيطة لم ننتبه لها من قبل

غازات البطن جزء طبيعي من الهضم البشري، ومع ذلك يمكن أن تسبب أحيانا الألم وعدم الراحة، ويمكن أن يكون لها رائحة كريهة، لذلك يشعر معظم الناس بالحرج بسبب الغاز، لكنه في النهاية جزء من عملية طبيعية، ولكن هناك طرق للحد منه، لذلك سنخبركم ببعض النصائح التي تساعد على علاج غازات البطن والتقليل منها بطرق بسيطة.

علاج غازات البطن طبيعيا

تتوافر العلاجات الطبية التي تساعد على علاج غازات البطن ، ولكن بعض التغييرات اليومية في العادات التي نقوم بها، قد تساعد بشكل كبير على التقليل من هذا الإحراج، خاصة في حال كان يسبب الألم وعدم الراحة.

تجنبوا الإفراط في هذه الأطعمة

هناك قائمة بالأطعمة التي يجب تجنب الإفراط فيها، ومنها: السكريات، والنشويات، والإفراط في كمية الألياف التي تتناولها

تناولوا هذه الأطعمة

إذا كانت بعض الأطعمة تقوم بزيادة غازات البطن، فهناك بعض الاطعمة التي قد تساعد على التقليل منها وهي:

تناول الفواكه النيئة منخفضة السكر ، مثل المشمش والتوت والعنب البري والتوت البري والجريب فروت والخوخ والفراولة والبطيخ
تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات، مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والبامية والطماطم.
تناول الأرز بدلاً من القمح أو البطاطس، حيث ينتج الأرز كمية أقل من الغاز.
استبدل المشروبات الغازية بالماء.
قم بشرب السوائل في درجة حرارة الغرفة.
شرب الماء مع عصير الليمون، بدلاً من عصير الفاكهة أو المشروبات المنكهة أو المحليات الصناعية.
شرب الشاي الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الهضم وتقليل الغاز، مثل تلك التي تحتوي على البابونج أو الشمر أو النعناع أو الكركم.

انتبه لهذه العادات

أحيانا قد تكون بعض العادات التي لم ننتبه لها سببا في ابتلاعنا للهواء الذي يسبب غازات البطن:

لا مضغ العلكة
لا تتناول الحلوى الصلبة
خذ وقتك في تناول الطعام والشراب
قسم الوجبات الكبيرة على وجبات أصغر
تجنب المشروبات الغازية فهي تسبب زيادة الهواء والغازات
لا تتناول الأطعمة ذات المحليات الصناعية المضافة
لا تقم بالتدخن
قم بممارسة الرياضة

متى يجب زيارة الطبيب لـ علاج غازات البطن ؟

إذا كانت الأعراض التالية مصاحبة لغاز قوي، فقم باستشارة الطبيب:

دم في البراز
حمى
الإسهال المستمر أو القيء أو كليهما
فقدان الوزن غير المبرر
حرقة من المعدة
استمرار الشعور بالغازات بشكل متكرر

اقرأ ايضا: تقنيات غريبة يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن