صحة و جمال

كيف تتخلص من الدهون في الجهة الداخلية من الفخذين تشوّه الدهون الكثيرة شكل جسمكم وتعرّض صحّتكم العامة للخطر. وقد تكون خسارة هذه الدهون تحدّيًا بحد ذاته لا سيّما حين تكون مركّزة في منطقة معيّنة من الجسم كالفخذين مثلًا. قد تكون هذه الدهون مستعصية وصعبة الزوال لذا يجب أن تتسلّحوا بالصبر…وكأيّ …

أخطاء ترتكبها في الصباح يسببان لك البدانة وعدم القدرة على حرق الدهون الصباح هو أفضل وقت لتحسين عمليات الحرق في الجسم والاستقلاب. فالاستقلاب أو الأيض هو الذي يسرع حرق السكر ويحرر الطاقة. إذا كان الاستقلاب metabolism لديك بطيئاً سيؤدي ذلك الى تراكم الدهون والسكريات في الجسم الأمر الذي يؤدي الى …

طريقة للحماية من أمراض القلب والسرطان.. ما هي؟ في إطار مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب ” EuroHeartCare-2019″ ذكر العلماء أن هناك مخاطر عالية لارتفاع ضغط الدم لدى المدخنين السلبيين. وفي التفاصيل أنّ الدراسة قيمت العلاقة بين التدخين السلبي وارتفاع ضغط الدم الشرياني، على أكثر من 130 ألف شخص، يبلغ متوسط …

تعرف على الطريقة المثالية لتناول وجبة السحور هكذا كان ينادي المسحراتي قبل أن تندثر مهنته وتفقد رونقها، ولكن يظل نداؤه عالقاً في أذهان مواليد الثمانينات وما قبلها، فكان هذا النداء سبباً في إيقاظ الصائمين لتناول وجبة السحور قبل أذان الفجر في شهر رمضان الكريم. فكما نعلم، ففي رمضان لا يوجد …

ترقق العظام : لا تقعوا في هذا الفخ.. فقد تصابون بنوبة قلبية! يطلب منكم القيام بفحص بسيط ل “قياس كثافة العظم”، وهو نوع من التصوير بالأشعة للتحقق من صلابة عظامكم. تنفذون عن طيب خاطر… لكنكم تخرجون من هذا الفحص، لسوء الحظ، مع “T-score” أقل من 2,5– . فجأة تصبحون في …

كيف تتغلبون على العطش في أول يوم رمضان؟ يُعد اليوم الأول في شهر رمضان، الأصعب على الصائمين وخصوصاً لناحية الشعور بالعطش مع إرتفاع درجات الحرارة، وهو ما يؤثر على توازن الجسم والشعور بالهبوط والتعب وعدم القدرة على بذل أي مجهود. نصائح للتغلب على العطش في أول يوم رمضان: * تناول …

لن تشتري ابداً الفيتامين C تعلم كيف تعدّه في البيت بطريقة سهلة وطبيعية مئة بالمئة بما أن جسمنا لا يستطيع أن ينتج هذا الفيتامين الاساسي، تجدنا نحتاج أن نستهلكه من المصادر الخارجية اي من خلال الطعام او المكملات الغذائية. ولكننا نعي ان الطعام الذي نأكله غالباً ما يكون معدلاً جينياً …

لن تشربوا الجلاب والقمر الدين بعد قراءة هذا الخبر! يميل عدد كبير من الصائمين إلى الإفطار على كوب من الجلاب أو التمر الهندي أو القمر الدين، وهي العصائر التي يتم تحضيرها بشكل خاص في رمضان، وذلك على الرغم من نصائح خبراء التغذية بتجنبها لغناها بالسكر والمواد الحافظة. تعرّفوا في ما …

فوائد التين المجفف لمرضى الكلى فوائد التين المجفف لمرضى الكلى نحصل عليها في حل تم إضافته للنظام الغذائي، وينصح بتناول 3 حبات منه اسبوعيا للتمتع بفوائده الصحية فهو غني بالألياف والفيتامينات و المعادن وحتى مضادات الأكسدة، و الأهم أنه يجب تناول التين المجفف باعتدال لأن الإفراط في تناوله يضر الصحة. …

للصائمين.. هذا أوّل ما عليكم تناوله عند الإفطار! تفصلنا ساعات قليلة عن بدء شهر رمضان المبارك. ويحمل هذا الشهر الذي تقدر خلاله ساعات الصوم بين 16 و18 ساعة يومياً فرصة لا تفوّت للصائمين لعيش حياة غذائية صحية. فما هي العادات الغذائية الأساسية التي لا بد من اتباعها خلال هذا الشهر؟ …