الأحد , يونيو 26 2022

أرشيف الوسم : الجري

دراسة تظهر ما يمكن أن تفعل 10 دقائق فقط من الجري بدماغك!

دقائق فقط من الجري بدماغك

كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الجري معتدل الشدة لمدة 10 دقائق كافية لتعزيز مزاجك ووظائفك الإدراكية، وهي النتائج التي تمنحنا فهما أفضل لكيفية ارتباط التمارين البدنية بالصحة العقلية. ونظرت الدراسة في قشرة الفص الجبهي (PFC) على وجه الخصوص، وهي الجزء من الدماغ المرتبط بالوظائف التنفيذية والتحكم في المزاج. واكتشف الباحثون …

أكمل القراءة »

المشي ام الجري لحرق الدهون أيها أفضل؟ .. اكتشف بنفسك

المشي ام الجري لحرق الدهون أيها أفضل؟ .. اكتشف بنفسك

المشي ام الجري لحرق الدهون أيها أفضل؟ .. اكتشف بنفسك يمكن لحرق الدهون أن يساعد على إظهار عضلات الجسم وإظهار تناسق الجسم بصورة عامة، ويمكن حرق الدهون عن طريق ممارسة العديد من الرياضات المختلفة، ولكن عادة ما يميل البعض لممارسة المشي أو الجري من أجل هذا الغرض، ولكن يظل التساؤل …

أكمل القراءة »

دون رفع الأثقال والجري.. أفضل 5 تمارين لبناء العضلات

دون رفع الأثقال والجري.. أفضل 5 تمارين لبناء العضلات

تعد ”البليومترية“ من التمارين السهلة والسريعة المفعول، ولا تحتاج معها إلى رفع الأثقال والجري ،وتعمل بشكل سريع على إنقاص الوزن وزيادة قوة العضلات في وقت واحد. وتساعد هذه التمارين على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الكثافة العضلية، إضافة إلى القوة والسرعة. وتعمل التمارين البليومترية على زيادة التحمل والطاقة والسرعة، كما …

أكمل القراءة »

10 فوائد تكتسبها من الجري

10 فوائد تكتسبها من الجري إذا كنت عداء، فأنت تعلم بأن الجري يمكن أن يغير حياتك، فهو ليس مجرد نشاط أو تمرين رياضي عادي، بل هو في الحقيقة وسيلة للحياة، ولكن بغض النظر عن فوائده العديدة، إلّا أن هذا لا يعني أن الجري يمكنه أن يغير كل شيء، فنحن ما …

أكمل القراءة »

الجري لمدة تقل عن ساعة في الأسبوع قد يساعدك على العيش لفترة أطول

الجري لمدة تقل عن ساعة في الأسبوع قد يساعدك على العيش لفترة أطول وفقا لدراسة جديدة، ساعد الركض 50 دقيقة أسبوعيا، بمعدل يتراوح بين 10 و 7.5 دقائق، على تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأسباب. ويقول الباحثون، إن الركض أكثر من ذلك لم يقدم …

أكمل القراءة »

لجري أكثر متعة.. حملوا هذه التطبيقات!

لجري أكثر متعة.. حملوا هذه التطبيقات! تُعتبر ممارسة الرياضة شيئا ضروريا للمساعدة في الحفاظ على الصحة. وللحصول على جسم رشيق، تُعد رياضة الجري إحدى الرياضات السهلة التي يمكن ممارستها في أي وقت دون الحاجة إلى الاشتراك في أحد النوادي الرياضية، أو شراء أجهزة رياضية. ولكن في كثير من الأحيان، يمكن …

أكمل القراءة »

دراسة مفاجئة.. أيهما أفضل المشي أم الركض؟

دراسة مفاجئة.. أيهما أفضل المشي أم الركض؟ يقع الأشخاص الذين يسعون إلى خسارة الوزن في حيرة من أمرهم، فهل ينبغي عليهم السير أو الركض لحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية؟ أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا تجربة شارك فيها 15 امرأة و15 رجلاً، وكان متوسط وزن المشاركين 70 كغم، وقد طُلب …

أكمل القراءة »