أرشيف الوسم : الأرق

يمكن أن ينشأ الأرق من عدة أسباب، يأتي على رأسها القلق الذي يعد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للمعاناة من قلة النوم المزمنة. فإذا كان العقل يستحضر تلالا من الأفكار عندما يضع الشخص رأسه على الوسادة، فلا عجب أنه يواجه صعوبة في النوم. وبحسب ما نشره موقع SciTechDaily، ينبغي في المقام …

تحتوي معظم أنواع القهوة على درجات مرتفعة من مادة الكافيين، وهي مادة قد تعزز المزاج، والتمثيل الغذائي، والأداء العقلي والبدني. موقع صحتي يذكر أبرز أربعة آثار جانبية للإفراط بالقهوة والحصول على الكثير من الكافيين. أظهرت الدراسات الطبية أن القهوة آمنة لمعظم الأشخاص عند تناولها بكميات منخفضة إلى متوسطة. ومع ذلك، …

5 تمارين يوغا قبل النوم للتخلص من الأرق والتوتر والقلق لا تقلق إن كنت تكافح من أجل التنعم بالنوم لأنك لست الوحيد. هناك ملايين الناس الذين يعانون من هذه المشكلة. وعندما يحدث الأرق يصل الأمر بالشخص إلى الشعور بالتعب طوال اليوم لاجئاً إلى القهوة والشاي للبقاء مستيقظاً ولكن هذا يؤدي …

اتبع 5 خطوات بسيطة وتخلص من الأرق ضغوط العمل اليومية والمسؤليات الكبيرة وكثرة التفكير في أمورالحياة تؤثر بالطبع علي قدرتنا علي النوم وتجعل الأرق رفيق الليل دائماً , فإذا كنت تعاني من تلك الأعراض المزعجة تعرف معنا علي أفضل النصائح التي ستصل بك للحصول علي نوم هادئ ومريح . 1. …

5 علاجات منزلية للتغلب على الأرق.. تعرف عليها تعد بذور الكمون مكونا شائعا في العديد من الوصفات الهندية، وبصرف النظر عن تعزيز طعم المأكولات، فإن مثل هذه التوابل لها العديد من الفوائد الصحية وتستخدم في العديد من العلاجات المنزلية، إذ تحتوي بذور الكمون على كمية جيدة من النحاس والحديد ومضادات …

إذا كنت تعاني من الأرق.. إليك 4 خطوات لليلة نوم هادئة الكثير ممن يعانون من الأرق يعرفون بالفعل أساسيات “العادات الصحية للنوم”، وهي التأكد من أن غرفة نومك مظلمة، والاحتفاظ بوقت نوم منتظم، واستخدم السرير فقط للنوم، ولكن ربما وجدت أيضًا أن هذه النصائح لا تكفي. وذلك لأن النوم يتعرض …

اليكم طرق بسيطة تستخدمها الجيوش للتغلب على الأرق النوم في 120 ثانية فقط! تُعد اضطرابات النوم والأرق من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، فبعد الذهاب إلى السرير تبدأ رحلة معاناة من أجل الاستغراق في النوم مع أن الأوضاع في منزل تبدو أكثر راحة حقًّا من النوم في ثكنة عسكرية، وفي …

وداعاً للأرق.. طريقة طبيعية ستنهي مشاكلكم مع صعوبة النوم أصبح النوم الجيد هاجساً لملايين الأشخاص حول العالم، فغالبيتنا يعاني من صعوبة النوم ويبحث عن كيفية علاج الأرق، إلا أنّ هذا الأمر يعد معقداً بعض الشيء، إذ إن واحداً من كل 3 بالغين لا ينام الساعات السبع أو الثماني الموصى بها …

6 أشياء يجب التخلص منها قبل النوم لتجنب الضرر بسبب الإعياء والإرهاق أحيانا نستسلم للنوم بشكل مفاجئ وقهري، دون أن ننزع أشياء لا يجب النوم بها، قد تتسبب لنا بمشاكل ومخاطر صحية لا نعلمها، فما هي؟ وحسب موقع “ويب طب” المتخصص، فإن ستة أشياء يجب التنبه لها والتخلص منها قبل …

الوصفة السرية لتهزم الأرق والقلق وتخلد إلى النوم دون عناء يدخل المراهق إلى غرفته وحتى بعد مرور ساعتين لا يستطيع أن ينام. وعند الاستيقاظ صباحاً إلى المدرسة يكون مزاجه معكراً، ما ينعكس سلباً على من يوقظه وعلى المدرسة بأكملها. نوم المراهقين والمدرسة مشكلة عالمية لا يعاني منها ابنك أو أخوك …