أرشيف الوسم : نوم هادئ

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الصعب النوم في الليل. فمن الأمراض والإصابات إلى التوتر والقلق، سيعاني الكثير منا من الأرق في مرحلة ما. وحذر أحد الخبراء من أن النظام الغذائي قد يكون أيضا أحد العوامل المساهمة. وقالت ميشيل جيراغتي كورنز، مؤسسة eternalbeing، إن النظام الغذائي …

على نحو متزايد، بدأ العديد من الناس يفهمون أهمية النوم للصحة الجسدية والعقلية، لكن الكوابيس والأحلام السيئة تدمر نوعية النوم. لكن الأخبار الجيدة، هي أنه من الممكن الحد من الكوابيس والحصول على أحلام جميلة. ما هي الأحلام؟ تتكون الأحلام من اهتماماتك وذكرياتك وصورك الذهنية. ونظرًا لأنها تحدث أثناء النوم، فإن …

إذا كنت تعاني من الأرق.. إليك 4 خطوات لليلة نوم هادئة الكثير ممن يعانون من الأرق يعرفون بالفعل أساسيات “العادات الصحية للنوم”، وهي التأكد من أن غرفة نومك مظلمة، والاحتفاظ بوقت نوم منتظم، واستخدم السرير فقط للنوم، ولكن ربما وجدت أيضًا أن هذه النصائح لا تكفي. وذلك لأن النوم يتعرض …

هذه المشروبات تساعدكم على النوم الهانىء… تعرفوا عليها! هل لاحظتم من قبل أن بعض أنواع المشروبات تجعلكم تشعرون بالنشاط بينما الأنواع الأخرى تسبب النعاس؟ حسناً، هذا لأن المشروبات التي تستهلكونها تؤثر حقاً على مستوى يقظتكم ونوعية نومكم. من هنا، وللاطلاع أكثر على أنواع المشروبات التي تساعدكم على النوم من المهم …

لتنعم بنوم هانئ… تجنب هذه العادات الخاطئة محظوظ هو ذلك الشخص الذي يضع رأسه على الوسادة، فيستغرق فورًا في سبات عميق، لا يعكر صفو نومه سوى صوت جرس المنبه يوقظه في الصباح؛ فالأرق أصبح اليوم مشكلة شائعة، وبات الحصول على نوم عميق، هانئ أمر يسعى إليه كثر. أما أسباب اضطرابات …

7 أشياء في غرفة نومك يجب أن تتخلص منها فوراً! إذا أردت أن تنعم بنوم هانئ، بعيدا عن الاضطرابات الصحية، فإنك مدعو إلى الالتزام بعدد من النصائح، كما يتوجب عليك أن تقلع عن عادات سيئة يجري ارتكابها، دون انتباه، في كثير من الأحيان. وفي أول نصيحة ذهبية، بحسب موقع “ويب …