السبت , مارس 23 2019

أرشيف الوسم : حمية

أخصائيو تغذية يشرحون آلية عمل الطعام في الجسم وكيف يؤثر توقيت الوجبات على محيط الخصر

أخصائيو تغذية يشرحون آلية عمل الطعام

أخصائيو تغذية يشرحون آلية عمل الطعام في الجسم وكيف يؤثر توقيت الوجبات على محيط الخصر عندما يبدأ الشباب دراستهم الجامعية فإنهم غالباً ما يكتسبون وزناً. في الولايات المتحدة، هناك اسم لهذه الظاهرة: «freshman 15″، في إشارة إلى الوزن البالغ 15 رطلاً (6.68 كجم) المكتسب عادة خلال السنة الأولى من حياة …

أكمل القراءة »

اخسروا 5 كيلو في أسبوع فقط.. بهذه الطريقة

اخسروا 5 كيلو في أسبوع فقط

اخسروا 5 كيلو في أسبوع فقط.. بهذه الطريقة يتطلب الحصول على جسم رشيق ونحيف ان تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي وسليم. إليكِ افضل نظام غذائي لانقاص 5 كلغ في اسبوع: 1- اليوم الاول: وجبة الفطور: اشربي كوب عصير الليمون مع 3 ملاعق من الفول وزيت الزيتون وشريحة من الخبز …

أكمل القراءة »

أخطاء تُكسِبكم الوزن حتى أثناء الحمية!

أخطاء تُكسِبكم الوزن حتى أثناء الحمية!

أخطاء تُكسِبكم الوزن حتى أثناء الحمية! الحمية الغذائية مهمّة جداً عند اتّخاذ القرار ببلوغ معدّل وزن صحّي. لكن أحياناً، وبدافع الحماسة الشديدة لبلوغ النتائج المرجوّة، فإنكم قد ترتكبون مجموعة أخطاء تُكسبكم الكيلوغرامات الإضافية. النظام الغذائي الصحّي هو واحد من أهمّ الركائز عند الرغبة بالتحرّر من الوزن الإضافي. غير أنه وبسبب …

أكمل القراءة »

خسرت 59 كيلوغرامًا بمجرد امتناعها عن القيام بأمر واحد

خسرت 59 كيلوغرامًا بمجرد امتناعها

خسرت 59 كيلوغرامًا بمجرد امتناعها عن القيام بأمر واحد مما لا يتناقش فيه اثنان أنّ خسارة الوزن ليست أمرًا سهلًا على الإطلاق، لا بل تعد من الأمور التي يعجز الكثيرون على القيام بها وبخاصة اذا تعيّن عليهم خسارة الكثير من الكيلوغرامات. نراهم يجربون الحميات الغذائية على أنواعها حتى يبلغ اليأس …

أكمل القراءة »

كيف تفقد أكثر من 10 كيلوغرامات من وزنك في غضون أسبوعين؟

كيف تفقد أكثر من 10 كيلوغرامات

كيف تفقد أكثر من 10 كيلوغرامات من وزنك في غضون أسبوعين؟ نشرت صحيفة “الكونفدنسيال” الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن إنقاص الوزن باتباع حمية البيض المسلوق، وهي خطة تدوم لمدة 14 يوما وتعد بفقدان 11 كيلوغراما عبر تناول حوالي ثلاث بيضات مسلوقة يوميا، التي غالبا ما تكون مرفوقة بالكثير من السلطات …

أكمل القراءة »

عنصر غذائي تجنب تناوله على الإفطار إذا كنت تريد فقدان الوزن!

عنصر غذائي تجنب تناوله على الإفطار

عنصر غذائي تجنب تناوله على الإفطار إذا كنت تريد فقدان الوزن! يتطلب فقدان الوزن تركيبة جيدة من الأكل الصحي وممارسة الرياضة، وتبدأ الحمية بوجبة الإفطار التي قد تتضمن أطعمة ومشروبات قد تكون عنصر “إحباط” لعملية إنقاص الوزن. وعادة ما يعتقد الكثيرون أنه من المفيد تكديس الكثير من الفواكه في وجبة …

أكمل القراءة »

قف على الميزان يومياً لتخسر وزنك

قف على الميزان يومياً لتخسر وزنك

قف على الميزان يومياً لتخسر وزنك قال باحثون أميركيون، إن الوقوف على الميزان بشكل يومي لقياس الوزن قد يكون أحد المفاتيح الرئيسية وراء فقدان الوزن. وكشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة كورنيل في نيويورك أن الأشخاص الذين يقفون على الميزان يوميا ويسجلون أوزانهم بدقة تكون عملية فقدان الوزن الزائد …

أكمل القراءة »

8 خطوات تخلصك من 2 كيلو جرام أسبوعيا

8 خطوات تخلصك من 2 كيلو جرام أسبوعيا

8 خطوات تخلصك من 2 كيلو جرام أسبوعيا هل تعلمين أنه إذا التزمت ببعض الخطوات الأساسية فى حياتك اليومية يمكنك فقدان 2 كيلو جرام من وزنك الزائد أسبوعيا؟ إليك بعض الخطوات التى نصح بها خبراء التغذية العالميون فى أحدث أبحاثهم. 1- تجب ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا على الأقل ويفضل …

أكمل القراءة »

إذا كنت تتبع حمية.. ابتعد عن هذه الأطعمة الـ3!

إذا كنت تتبع حمية

إذا كنت تتبع حمية.. ابتعد عن هذه الأطعمة الـ3! يركز البعض أثناء اتباعهم حمية غذائية على أطعمة معينة دون سواها. إلاّ أنّ هذا الأمر قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فما هي الأطعمة التي لا بد من الابتعاد عنها عند اتباع حمية؟ – عصائر الفاكهة: فهي غنية بالسكر وبالسعرات الحرارية. كما …

أكمل القراءة »

احذر هذه الحمية الغذائية ربما تقود الى الموت!

احذر هذه الحمية الغذائية

احذر هذه الحمية الغذائية ربما تقود الى الموت! كشفت نتائج دراسة جديدة أن اتباع النظام الغذائي خاص، يرفع إلى حد كبير خطر التعرض للموت المبكر. يعرف هذا النظام الغذائي بحمية يويو. وتابع فريق من الباحثين في كوريا الجنوبية مؤشرات الوزن وضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر في الدم، لدى الملايين من …

أكمل القراءة »